读书笔记之《糟糕：今天内耗又超标》
01
我回顾了一下今年这四个月来读过的书，每个月我都会不由自主地找一些关于情绪调节、情绪疗愈方面的书来读。
不知是目前图书市场上出版的这方面的书越来越多的原因，还是读者们对情绪调节、情绪疗愈方面的需求越来越旺盛呢？
许多情绪调节、情绪疗愈方面的书越来越像“鸡汤文”，而且会穿上心理学的“盛装”，有的我也读过反而觉得像初高中课后延展性阅读材料。
而今天提到的这本书呢，我读完后对它的总体评价是：这是疫情后时代给年轻妈妈们的自我蜕变行动指南、一本教年轻妈妈们如何平和心态、如何自我激励的枕边书！实用且有亲和力！
02
《糟糕：今天内耗又超标》的作者是一位非常自律且非常有目标感的年轻辣妈。在她的生活中，她既能做到上班时按时完成任务，又能做到下班后先去咖啡厅坐下来写作一两个小时，然后才回家和家人吃晚饭以及带孩子。
她的这种时间安排和淡定心境是不可复制的。毕竟每个人所面对的现实情况都不同，我们只能根据自己的情况、具体问题具体分析
在书中，作者谈到——
我们每个人一次只能做一件事，一定要去做一个时间点里，你认为最重要的具体的事。
在现实生活中，我们面对的都是具体的事情，等到具体的事情出现时，再做分析，可以事先搭建框架，但是框架梳理好、搭建好，摆在那里，不要多管，不要渲染自己的难处，不要让自己提前焦虑，不要为宏观事情提前发愁，生活很复杂，随具体情况而变。
03
在本书中，让我印象深刻的是作者谈到她对目前与找到“写作”作为真正发力点的这段，让人蛮受启发。
“我现在上班赶紧把任务完成得漂亮，下班后完全不会困扰于同事关系，把自己的精力集中在“事”上，而不是“情”上，业务精通、沟通专业就好，不对晋升抱有什么执念。
我在上一份工作中，和部门的同事成为好朋友，后来又因为利益分配产生隔阂，最后关系闹僵，友谊破碎让我伤心，还让我一度产生“以后不要和同部门的同事成为好朋友”的念头。”
作者继续谈到，现在她在工作中不会代入过多情感，仿佛一个处理工作和困难的机器。
写作大大稀释了她只能在单一赛道里竞争的局面，让她豁然开朗之下，反而更欣赏同事，与同事关系更好。
现在好像终于到了运气好不好，也不太影响作者人生大盘的地步。
人越长大，身份越多，关系越交叉，主动或被动的加法越做越多，只能倒逼自己一遍遍做优先级排序，让自己的时间不要被人际纠葛和情感困扰这类泡沫挤占。
作者指出，我们不是超人，不能身兼数职，无法三头六臂，只能做重要的或喜欢的或有价值的事，其他的要么外包，要么放弃。
有时候，把自己当成容器来看待，事项不能无限填充于自身，还要休息、娱乐，和家人相处。
04
在本书中，作者认为，高兴是比高薪更困难、更重要的课题。
哪怕杨绛说：“你的问题主要在于读书不多，而想得太多。”可是当我看了很多书，我还是会不高兴。
哪怕林语堂说：“眼光放远一点，你就不伤心了。”可是我在难过的当下，哪怕知道几个月后我就不记得，我还是会不高兴。
哪怕路遥说：“人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个方面不满意，就灰心。”
可我们哪怕赶着去办个手续，办事部门关门了，我们何止不高兴，我们还想仰天长啸，踢路边的石阶也不解气。
我很认同作者所说的：“30岁以后，我把“高兴”视为更高的修行。最重要的是认真关照自己的生活。”
她建议大家，要让自己成为高兴的供应商，不把太多妄念倾注于他人身上。
关注自己每天的能量守恒，如果白天过得不容易，那么晚上就给自己制造甜蜜。
在日常生活中积累无数可持续的小确幸，才有可能得到人生的大幸福。
有了一点小成绩，就奖励一下自己，自律过后，及时行乐。
接着，作者举例说明，正如好利来公司的老板罗红，早年有摄影梦，当企业小有成绩时，舍得花时间和金钱，走访世界美好的地方。
不要比来比去，不要这也看不惯，那也见不得，横竖不顺眼，累的不是眼，是心。
无聊时提醒自己看书，焦虑时提醒自己正念，生气时提醒自己锻炼，有落差时提醒自己看淡。平日里有正心正举，迷茫时能拨迷见智。
总之，有心有力时，钱能多挣，还是多挣。但钱挣多挣少，都不要赔上好心情。发展是硬道理，快乐更是硬道理。
05
在书中，作者谈到她参加过一次专门给新手爸妈的情绪疗愈课，课上的老师总结出来——
情绪管理很简单，就是“三步走”。第一步：察觉情绪来了。第二步：思考怎么能让自己感觉变好。第三步：好好沟通，依次表述，我看到/听到什么客观现象；我有什么感觉；我有什么期望。
而恰恰是这三步走的方法不仅仅合适于帮助自身的情绪调节，而且也合适于夫妻双方关系的正向发展。
“夫妻：舒心顺意的沟通法则”
小到琐事，大到买房，配偶是我们重要的战略伙伴，如何沟通，达成一致，减少内耗，共同办事，这很重要。
作者说：“我看过脱不花分享过的一个沟通理论：在了解对方沟通风格的前提下，沟通效率会大幅提升。”
根据不同人的沟通特点，有四种共性的沟通类型，分别是控制型、表现型、谨慎型和温和型，用动物比喻，方便记忆，分别是老虎、孔雀、猫头鹰和考拉。
的确如此，夫妻长时间相处，应该更加了解自己和对方，知道对方的沟通风格，探索互相适配的沟通风格，让家里气氛更加和谐，生活更加舒心顺意。
印象中，我记得《沟通的方法》一书里，讲了两个职场积极沟通术，换时间和换地点，让我觉得有用到相见恨晚。
那么，换时间的招数演示是怎样的呢？
咱们一起看看：
某个周五接近下班时，领导突然叫住你，说想给你调到客服岗，问你觉得怎样？
这一切来得突然，毫无心理准备，答行或不行，都是应激反应，容易后悔，周末也过不好。
这种时候，就采用换时间战术，回复领导：这么重要的事，我得想想，明天或后天给您答复，行吗？
重点不在于给你多少时间，而是化被动为主动，下次你找领导，你就是沟通的发起者，携带着想好的目标、条件、计划、要求，来跟领导沟通。
在跟客户或同事的沟通中，当对方开始咄咄逼人，你也好想开启㨃人模式，但你知道这样的后果更麻烦，你仍然可以成为沟通中的最后一人，用“暂停一分钟”来变更时间。
对方激动，场面凌乱，对话毫无建设性，你可以说“给我一分钟，去个洗手间”或“给我一分钟，去接个电话”。
其间双方恢复冷静，回来之后，沟通的节奏、气场和环境，都会变得更理想。
在职场的沟通中，有强势主动的一方，也有弱势被动的一方，不要认为沟通是一方“搞定”另一方的有限游戏，其实沟通是一场无限游戏。
因此这本书同时也在沟通方面提供了充实的参考和指引。
以上就是我今天的读书笔记，《糟糕：今天内耗又超标》是我4月份精读书籍里的一本，全书总共256页，语言不仅朴实且还带一些幽默感。值得一提的是，这是本书作者出版的第三本书。
这本书的内容让人读完后，觉得作者真的很用心去生活、很用心去对待人生每一次不同的转变、很用心去拥抱新挑战的！
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