前段时间依据《小狗钱钱》，我们分别分享了“等待与攒钱对孩子财商的影响”以及“零花钱的给法”，基本上是围绕方法来展 开。那再好的方法也是需要执行，今天我们再结合《微习惯》这本书来聊一聊如何更好的并且永久的执行这些方法。
那就是——微习惯。这本书不知道大家是否有看过。 安东尼·罗宾曾说过:“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事事，而是你一贯坚持做的事。”在生活里，每个人都会有一直在做的事情，这就是习惯。
人的一生大约有45%的行为是自动完成的，这就是习惯的力量。所以一个良好的习惯会受益终身。当然 一个坏的习惯，也会让人终身遗憾。
比如:每天要刷牙、要洗脸，到时间了要吃饭，孩子们知道几点钟要出发去学校，每次写完作业立刻拿 上ipad，这些都是我们或孩子一贯坚持在做的事情，甚至闭着眼睛都能做，这些就是习惯。
那除了一些已经形成的习惯，我们还总会面临建立一些新习惯，比如，我们想让孩子践行《小狗钱钱》里的财富习惯，我们要列《梦想清单》，要写 《成功日记》，要准备梦想储蓄罐，要给孩子每周零花钱，这些可能都是新习惯。很多时候我们也会提前预判，自己坚持不下去怎么办。
是的，我们都知道培养一个新的习惯是很困难的，就像⻢拉松跑步一样，迟迟看不到终点，很容易就半途而废了。
在培养习惯的道路上，我也曾跌倒过。给自己立计划，每天运动30分钟、要做多少个卷腹、要练⻢甲 线、要一周运动多少天、要每天读一本书、要每日写100字·····最后，很多都会不了了之。
然后开始自责，怎么那么容易就放弃了。
后来读到了《微习惯》。作者的观点完全让我重燃战火，不再害怕建立新习惯。因为它真的简单到让人 不可思议。
一、什么是微习惯?
微习惯就是把一个复杂的行为，拆分成最简单的行为。简单到跟“摸一下自己的鼻子”一样，不需要耗费丝 毫意志力就可以完成。
例如:“每天看书一小时”缩水为“每天看两⻚书”， “每天写成功日记”缩水为“每天写1条成功日记”， 每天“锻炼一小时”缩水为“每天做一个俯卧撑”等。 每天学习30分钟锁水为“每天听3分钟学习音频”比如泛在学习的知识书店。
二、微习惯有什么特征呢?
目标小到难以置信，小到不可能失败 不会让人产生抵触心理 没有理由拒绝完成它 每次都可以轻松完成
首先，微习惯有一个显而易⻅的好处，就是保证了我们每天都可以进行重复去操作。 其次，依靠意志力而不是动力。 因为动力它是以人们的感受为基础的，要知道人类的感受就像晴雨表一样，没人知道它下一秒是怎么样的。微习惯之所以有用，原因之一就是它以我们的意志力为基础。 只要我们的意志力没有消耗殆尽，我们几乎就不会失败。微习惯的策略注定不会让我们失败，因为它只是强迫我们每天去做一些微小到令人不可思议的行为，这些行为只会消耗我们极少的意志力。
最后，微习惯很容易变成一个完整的习惯。 例如:微习惯的目标只是要求我们每天写1条成功日记，事实上我们可能会写2条3条，甚至是10条。这就是“完结”效应在起作用。
一旦我们养成了微习惯，完整的习惯几乎唾手可得。
三、如何培养微习惯呢?
第一步是选择适合你的微习惯和计划——要有明确的目标 否则，我们就会像无头苍蝇一样到处乱撞。所以选择适合的微习惯很重要。
1.是具有内在价值。
什么意思呢?就是我们发自内心的认同这个微习惯。我认为制定《梦想清单很重要》，我认为写《成功 日记很重要》，即便别人不认可，我也觉得她不能被动摇。因为这是帮我确定目标，建立自信，实现财 富自由的必经之路。
2.是具有可量化的标准。 如把目标设为每天写1条成功日记。千万不能把目标设为“培养一个写成功日记的微习惯”，这样的目标就很模糊，很难实现。
第二步是要建立奖励机制
我们的大脑就像是一个贪吃的孩子，不给点甜头给它，它可能就跟我们闹脾气，耍无赖，甚至罢工。
所以，当我们每完成一个小的目标时，我们要及时的奖励它。只要它开心了，自然就会乖乖听我们的 话。我们的目标就更容易实现。
例如:我们的微习惯目标是睡前每天写1条成功日记，当我们坚持一周时，我们可以适当奖励一下自己， 如吃顿大餐、买件礼物给自己等等。孩子也是一样，他可以用自己的零花钱来奖励自己。这点很重要， 不要省。
第三步是要记录和跟踪完成情况
把微习惯日程记录在本上，最好随身携带，随时可看。孩子也是一样，可以放在自己的书包里。
看着满满地达成标记，可以让我们感到成就感。同时，还有助于我们发现问题，让我们有进一步优化微 习惯的可能。家⻓，也可以辅助孩子，去优化自己的习惯。
第四步是微量开始，超额完成
微习惯的目标为每天写1条成功日记，但是我们实际却写了5条。这个时候，我们很容易就把微习惯的目 标改为每天写5条。
千万不要这样做，我们应该维持原来的微习惯目标。因为最初的微习惯目标可以保证我们百分百完成，一旦擅自提高目标，任务的难度就会增加。所以，千万不要擅自提高微习惯的目标，我们可以把每天的超额完成当作意外惊喜。
最后是留意习惯养成标志
当我们养成了一个习惯后，我们就会自然而然的去做某种行为。就像我们日常刷牙一样，完全是自动化 完成。一切都是那么的自然，那么的习以为常。
就像我自从把运动30分钟，改成每天运动2分钟，哪怕是在家做了2个深蹲。我也保持了运动的习惯。后 来即便是在孕期，也能坚持每天散步，总之就是要运动。这个习惯是真的已经养成。
开始设定微习惯目标时，可能会让我们很兴奋。但是，当我们得到它时，几乎不会引起我们的情绪波 动。它很无聊，也不会让我们兴奋，但它让我们受益终身。
网友评论