创伤性家庭心理障碍是一种依恋障碍，而社交恐惧的一个主要原因就是依恋障碍。那么什么是依恋障碍？如何疗愈社交恐惧？本书针对这两点进行了探讨。
社交恐惧的根本原因
依恋障碍是指，一个人在童年时没有和父母发展出健康的亲密关系，这同时意味着他没有学会和他人建立亲密关系的技巧，具体的体现是成年后的社交恐惧。原来我们成年后与他人的交往与相处模式与童年有关。
成长过程中没有得到足够的爱和保护，孩子便缺乏安全感，成年后发展为社交恐惧，不愿或者不会向他人寻求支持，把“靠自己”当作生存策略。所以我们经常听到有些人说我太难了。这一方面是他确实挺难，一方面是不会寻求有效社交支持。
人的社交主要有两种状况，工作中的交流和工作外的交往。前者叫结构化社交情境，后者叫非结构化社交情境。
在结构化社交情境中，大部分人不会产生社交恐惧，因为大家的主要关注点不在对话，而是聚焦任务的完成。总之，工作任务第一，相互交流其次。
而在非结构化社交情境中，比如派对和聚会，便有可能触发社交焦虑。但是，无论何种社交情境，心理障碍患者在面对人际关系时往往会有焦虑和不适感。他们严重怀疑自己说过的话做过的事，并因此感到羞耻，而大量的童年虐待经历会在大脑植入一种“他人即危险”的强大“程序”，他总想着不引人注意地逃离社交场合，或者早点儿结束社交。
想得到疗愈，就需要寻找足够好的关系型帮助。它可以来自人际关系以外的关系，比如哺乳类动物，它们的依恋需求和依恋方式与人类高度相似；此外，自然，音乐，艺术，阅读都能提供关系型疗愈。足够好的关系型帮助也可以来自人际关系以内，而我们在这里主要探讨的后者，即人际关系内的关系型疗愈。
创伤性家庭心理障碍患者得到充分治愈的状态叫赢得的安全型依恋。当他在治疗关系之外和他人建立起赢得的安全型依恋关系，就标志着治疗的成功结束。那么如何获得？如何在人的层面，也就是从人际关系中获得疗愈？
培养你的内在小孩
必须面对一个不得不面对的前提---切断与父母的联系。
父母仅仅通过每周一次电话就能实施这种控制。来访者自我抚育能力的提升，往往和大幅减少或完全断绝与父母的关系有关。
在切断与父母的联系之后将进行下一个疗愈阶段再抚育，自我关系的建立和与他人关系的建立。所以，再抚育分两个层面：内在的自我再抚育和外在的他人再抚育。
一、自我再抚育：养育你的内在小孩
再抚育是关系型疗愈的关键。因为受创伤的孩子有两个基本需求爱和保护没有得到满足，再抚育的主要目标就是满足这些需求。
做自己的父母建立自我同情和自我保护意识。当自己的母亲，获得足够多的母爱，建立自我同情。做自己的父亲，获得充足的父爱，建立自我保护意识。
自我同情和自我保护协同共生，如果无法获得这两种原始的生存本能，生活在这个世界上真的非常可怕。
自我母育意味着“无条件的爱”自己。
获得无条件的爱是每个孩子与生俱来的权利。这是自我母育的基本依据。
所以，自我母育就是在内心建立一种“我们可爱且值得被爱”的坚定感受。自我母育要在精神，情绪和身体等所有层面接受和爱自己的内在小孩。
在出生后的前两年左右，孩子能享有无条件的爱，这种损失永远无法完全弥补。因此可见，心里健康的基础是在两岁以前享有不容置疑的无条件的爱，弗洛伊德将其描述为“婴儿陛下”。
在两岁以后，孩子必须学习理解人类的爱是有条件的，有条件的爱始于这一时期。但由于在童年时没有得到足够无条件的爱，成年后会变相地渴望得到无条件的爱。幸存者试图从朋友或者伴侣那里获得永久的无条件的爱，但我们最终不得不接受成人之爱的限制。
自我母育：做自己的母亲，致力于增强自我同情和无条件的自我关注。
想象自己在心中开辟一片安全区域，在那里，你的内在小孩和当下的自己永远被接纳，这里是一个受到温暖而强大成人保护的滋养之地。
可以运用疗愈性话语对内在批判者的负面想法进行纠正。因为“想法，仅仅是想法，就能充满威力，它既可以像阳光一样有益，也可以像毒物一样有害。”
自我父育：自我父育旨在建立自信，并培养为自己说话和自我保护的能力。
包括学习如何有效对抗外部或内部的虐待，并维护自己的权利。
可以尝试书中提到的练习方式（时光机营救行动），想象自己回到童年通过各种手段制止父母虐待，这样的想象为我们提供逃离恐惧和羞耻感的出口。
二、他人再抚育：代表团的再抚育
除了自我再抚育，还有他人再抚育。
最好的再抚育是一种平衡的动态活动，讲究平衡他人再抚育和自我再抚育的相互促进。他人包括治疗师，慈爱的老师，和善的评优或其他支持性团体，还有阅读。
从他人处获得母亲式和父亲式的支持是一种终身需求，不仅仅限于童年。作者举例了他体验过的多层次他人再抚育，作者将其称为代表团的再抚育。根据他和这些人链接的紧密与否分为五个圈子。
核心圈子：五个人。妻子、治疗师、运动伙伴、社会团体两位成员。
第二圈：过去非常亲密，现在不经常见面的人。祖母，以前的三位疗愈师，服役时结识的伙伴，高中同学大学老友。
第三圈：护理师，偶尔见面的身体疗愈师，同事。
第四圈：一起运动的朋友，儿子朋友的父母，社区邻居。
第五圈：偶尔出现的陌生人。
自我关系和他人关系之“道”
实现深层次的康复，成为健康人，通常需要结合自我疗愈和关系型疗愈。这二者的进一步发展，体现为自我疗愈和关系型疗愈融合而成的“道”。
反者道之动，道是相反相成的。我们越能做到自我支持，就越能得到他人支持；反过来，我们得到他人的支持越多，就越能支持自己。
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