我的内心会控制我吃最适量的食物。
我的内心知道应该吃多少，
然后就会立刻停止，
没有一丝的进食欲望。
我的内心会指引我只吃有利于我身体的食物，
完全没有任何欲望吃任何垃圾食品。
我需要瘦身的地方的脂肪现在开始会快速地
燃烧，化掉，消失掉，
即使是在我吃东西的时候，
每时每刻都会持续消失。
我如果想运动的话，
我会非常享受运动。
但是我即使不运动，
我也会变得越来越瘦。
从今天开始，
不论我吃多吃少，
都会非常迅速地瘦下去。
我会瘦到我的内心认为最健康的状态。
我不会减肥过度，
我不会过度消瘦。
从今天开始，
不论我是站着坐着躺着，
我都会越来越瘦。
不论我是在呼吸、走路还是工作还是看书学习，
不论我做什么，
我都变得越来越瘦。
当我看到红色、绿色、黄色、
蓝色、白色、黑色的时候
我都会越来越瘦……
（有感情地、激动地反复说很多变）
想象看着镜子里的自己，
就是自己希望成为的样子，
那么瘦，那么自信……
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