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新东方百日行动第九十八天

新东方百日行动第九十八天

作者: 宋丽_Tina | 来源:发表于2019-06-23 22:59 被阅读0次

时间:2019.6.22

天气:晴

今天阅读《掌控》第45—57页

文中讲了最大摄氧量,这个需要专业的测量可以测出,也可以通过运动手表测出,这个运动手表要采用FirstBeat公司的数据才行。

运动要注意分寸,并不是强度越大,就越好。需要95%舒适区+5%挑战。

为什么我们越运动越累。我们可以通过心率手表算出心率,通过跑800米,算出自己的最大心率,通过早上起床后,测出自己起床站立时的静息率。通过调整自己的心率,找到自己跑步时合适的速度。

今天陪宝宝阅读成语故事。

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