1.在终结了一切内外冲突之后，平静的生命本身所蕴含的巨大热情。
2.解决问题的钥匙，就在透彻地了解自己身上究竟“发生了什么”以及“活在真实而没有冲突”的每一刻中。
3.一切痛苦，都源于注意力从现实世界进入了思维世界。
4.平静，会带来更长的寿命。
5.不愉快的感受+不想经历不愉快的感受=痛苦；
不愉快的感受+接纳、体验不愉快的感受并继续向着自己的价值观前行=成长
6.每个人的心理痛苦，都能通过一种行动一次性全部解决
7.一旦陷入沉思就反复思考的人，通常抑郁时间会延长；而那些努力行动的人，抑郁时间会缩短。
8.一切浪费我们身心资源的思维活动，都可以用思维刹车的方式进行处理。这包括自我评判，自我指责，反复回忆过去，咀嚼痛苦，沉浸于臆想、假设的世界无法自拔等。
9.现实世界和思维世界随时都可以发生转化，其核心在于注意力投放。
10.越想控制念头，念头出现的频率、次数反而会越多。
11.任何时候，只要我们的注意力能投放于现实，我们的现实体验就会得到改善。
12.迅速停止无益的思考，开始朝向解决问题或价值方向的主动行动状态。
13.无力改变，有时只是因为我们浪费了太多的身心资源。
14.只有停止自我战斗，我们才能拥有想要的生活。
15.实际上，我们一直都是感受的创造者而非被动接受者。
16.自我压迫：浪费身心资源，加剧内在痛苦
网友评论