跑步的感觉如此美好

凌晨三点半，准时醒了。洗漱完毕热身之后出门。城市还在熟睡，街道上没有行人，透过树影可以看见明亮的下弦月挂在东方天空。与白天的喧闹相比，此时的南京城出奇的宁静。

跑步的感觉如此美好

按表，开跑。习惯的轻松跑，心率保持在137左右。天黑，看不见表盘上的心率显示，但是长期的慢跑训练已使得自己对当前心率的掌控游刃有余。

气温30度，还是很闷热。跑鞋擦过地面发出有节奏的轻响。感觉当前的自己已化身为音乐家，在弹奏一曲美妙动听的钢琴曲。

跑步的感觉如此美好

很快，一公里后来到秦淮新河河边绿道。身上已经微微出汗，汗珠一颗颗顺着脸颊流下来。也有的挂在手臂上，酥酥痒痒的。呼吸平顺，脚步轻盈，一路向东跑去。

天还是黑乎乎的，不知什么原因，路灯没有点亮。空气清新，飘着淡淡的青草味，身边的秦淮新河像一条黑色的缎带伸向没有尽头的远方。

跑步的感觉如此美好

河边很热闹。草丛里有几只贪玩的萤火虫飞来飞去，油葫芦趴在草丛中彼此呼唤着对方，树林间传来蟪蛄响亮的鸣叫声，此起彼伏，一刻也不停歇。

跑步的感觉如此美好

没有风，跑起来还是很热的，但还能接受。又碰到了那位每天三点钟就出来健走的大爷，大爷挎包里的收音机永远都在播放着当天的新闻……互相打过招呼，继续各自的行程。

三公里后，跑到大桥上。明亮的路灯下，有三三两两早起的人们骑着电动车一掠而过，转眼消失在桥的两边。勤劳的环卫工人已经开始了他们一天的工作，低头清扫着地上散落的片片落叶。

跑步的感觉如此美好

来到河对岸，向西，四公里，上坡。降速，降步频，调整呼吸，保持心率。这时候汗水已经把速干短裤都湿透了，贴在身上，跑起来发出“哗哗”的声响。好在上坡过后就是下坡，下坡后心率下降很快，赶紧提速，继续轻松跑。

这时候，河边晨练的人逐渐多起来了。大爷大妈们的吼河声一下接一下，声音洪亮而且长久，从声音里就能判断出他们是如此的健康。

跑步的感觉如此美好

五公里。鸟儿们也陆续的起床了，叽叽喳喳在林间忙碌着，好不热闹。依稀可以看见路边的蜀葵还在开放着，努力地昂着头，朝向太阳的方向。

六公里，折返。远远看见天边泛红，这是要出朝霞了。副高控制下的天气虽然闷热，但是能见度很高，在清澈的天空映衬下，弯弯的月亮显得特别的明亮。

跑步的感觉如此美好

七公里，朝霞出来了，血红血红的，布满东方的天空。绚烂的朝霞倒映在秦淮新河上，上下连成一体，鲜艳夺目，震撼人心。如此美景，任谁也不能抵挡，此刻只能停下脚步，将它留在手机的相册里。

跑步的感觉如此美好

八公里，朝霞褪去，天亮了。可以看见河里漂浮着绿色的浮萍，像一条条蟒蛇在不停游动。几只白鹭在河面上飞来飞去，搜寻着河里的小鱼小虾。

一路美景，令人肾上腺素飙升。步幅加大，折叠小腿，不知不觉提升了配速。等意识到的时候，已经过了九公里。

跑步的感觉如此美好

这时候河边锻炼的人多起来了，他们一边锻炼一边议论着家长里短。偶尔有跑步爱好者迎面跑来，喊声:“加油！”令人好生感动。

很快，十公里的晨跑结束了。拉伸过后，迈着轻快的脚步往家走去，感觉今天又是电力十足，元气满满！跑步的感觉如此美好，天气再热又算得了什么呢？

跑步的感觉如此美好

与其将有限的时间用在刷手机，看肥皂剧上，不如出门跑步，享受跑步的感觉，享受跑步的乐趣，既可以强身健体，又可以放松心情。您说是不是呢？