1、远离烟酒
2、多吃补脑食品，均衡饮食，适当补充谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等能提高记忆力的食物，不吃油腻辛辣等刺激性食物，清淡少油盐糖
3、多用脑，玩玩拼图、智力游戏、多看书等刺激大脑
4、保持积极乐观的心态，主动拥抱新事物，多与社会接触，保持心情愉悦
5、适当运动，游泳 散步 广场舞蹈，加强身体的各项机能，维持身体的协调
6、积极防治三高和心脑血管疾病，动脉粥样硬化对心脑和大脑都有潜在的危险，
7、多动脑多说话，长期的语言练习和脸部的动作，延缓脑部的收缩，并能预防脸部神经和肌肉衰老。多做舌头训练，多做舌头训练避免大脑老化萎缩。
舌头操：
建议每日早晚各做一次，
伸直舌尖向外拉伸，反复做十次
旋转，顺时针十圈，逆时针十圈，
舔牙齿，舌尖抵住上颌牙根十秒，上牙外侧十秒，下牙外侧十秒，下牙内侧十秒。
闲暇时光，预防老年痴呆
喝茶可以预防老年痴呆？ 来关注我的简书吧
第一、蔓越莓可以预防老年痴呆，蔓越莓可以预防老年痴呆症的发生。 第二、蔓越莓可以降低胆固醇，最新的研究发现，蔓越莓...
问题一：如何预防老年痴呆？ 要看从哪个年龄阶段开始预防，小时候就开始预防和年纪大了再预防所产生的效果是不同的。希望...
一、为什么跑？ * 出门汽车 * 上楼电梯 * 多巴胺（体会高潮的感觉） * 有效预防老年痴呆 * 预防抑郁症和治...
经常喝蒲可可果蔬汁能远离老年痴呆是真的吗？ 常喝果蔬汁可以预防老年痴呆症，其实生活中很多人都可能会出现一些老年痴呆...
嗅觉神经是老年痴呆症预防的关键！ 为了预防早点使用[捂脸] 现在就开始 芳香建议 ️ 白天：迷迭香+柠檬 晚上：薰...
三步预防老年痴呆 动作分解： 第二步： 升级版：
上面就是从他的临床研究中发现： 白天 ：迷迭香 + 柠檬 (2：1比例) 晚上 ：薰衣草 + 甜橙/野橘 (2：1...
kenneth H. Cooper医生，美国前总统小布什的私人医生，13所大学的客座教授，世界有氧运动之父，今年8...
本文标题：预防老年痴呆
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ymqoyrtx.html
网友评论