预防老年痴呆

1、远离烟酒

2、多吃补脑食品，均衡饮食，适当补充谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等能提高记忆力的食物，不吃油腻辛辣等刺激性食物，清淡少油盐糖

3、多用脑，玩玩拼图、智力游戏、多看书等刺激大脑

4、保持积极乐观的心态，主动拥抱新事物，多与社会接触，保持心情愉悦

5、适当运动，游泳 散步 广场舞蹈，加强身体的各项机能，维持身体的协调

6、积极防治三高和心脑血管疾病，动脉粥样硬化对心脑和大脑都有潜在的危险，

7、多动脑多说话，长期的语言练习和脸部的动作，延缓脑部的收缩，并能预防脸部神经和肌肉衰老。多做舌头训练，多做舌头训练避免大脑老化萎缩。

舌头操：

建议每日早晚各做一次，

伸直舌尖向外拉伸，反复做十次

旋转，顺时针十圈，逆时针十圈，

舔牙齿，舌尖抵住上颌牙根十秒，上牙外侧十秒，下牙外侧十秒，下牙内侧十秒。