给自己点赞，跑步时突破自己，主动给路上遇到的跑友加油鼓励。
今天出门跑步前就想好目标，长距离15公里。
首先当然是热身运动，特别要跑长距离的，必须在Keep选择时间较长的热身跟着做。
热身完选择跑步配速音乐，我一般选择180步频，音乐里有步频音，有节奏的啵啵啵声音，就像敲木鱼声似的。木鱼声在我跑步路上想其他事走神时及时把我拉回跑步的当下，专注于每一步与声音的合拍，速度自然就起来。
每次跑到二、三公里时感觉脚是最重的，总是在这时候会有想放弃的念头，所以要提前定好目标。突破三公里后面直到十公里之间相对较轻松，但过了十公里又会有个瓶颈期，这时就需要给自己加油打气，自我激励。
今天在路上我选择主动给遇到的跑者点赞加油，其实也是在给自己加油。每次给他们喊完加油我感觉体内会燃起一股力量，步伐轻盈起来。
我忽然明白了，在线下比赛时为什么能够把速度提这么快。因为一路有工作人员在给我加油打气，把他们的力量传递过来，使得我越跑到最后越有劲。
主动能给到力量，不要吝啬点赞鼓励，传递正能量，利他就是利己！
跑步路上风景
春天的花
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