昨晚等孩子们都睡了，我终于可以安静地坐下来听老师的课了。这堂课让我们去感受身体，去体验正念正觉。在老师的引领下，我感受到当自己把注意力都放在鼻端，深长的呼吸时，我能感受到头脑里冒出一个又一个念头，然后这些念头又一个一个地褪去，看着他们来了又去了，让我想起这是我熟悉的感受。
记得十几年前吧，有段时间我身体不太好，总是感觉身体不舒服，当年老公还在学校当老师，记不清他从哪里看到说静心打坐对身体提高免疫力有益，于是他让我每天抽空打一下座。那是我们感情很好，我对他也是绝对信任，于是就真的尝试在下午吃完饭前去打坐（一直以来妈妈都和我们住，想起来很感恩，因为她的付出，我几乎没怎么做过饭）那时也不懂怎么打坐，就坐在凳子上，让自己闭上眼睛，深长的呼吸，试图把注意力都放在呼吸上。记得那时的感受是，自己的头脑就像一个跑马场，身体虽然静止下来了，头脑却还很忙碌，各自念头不断闪现，来了，灭了，又来了，又灭了…但有几次我真的达到放空了头脑，一下神清气爽，似乎人也和环境融为一体了。那种感觉很奇妙，就那么短短的几秒钟，可遇而不可求。记不清后来什么原因就停下来了，但那些体验这么多年还记忆犹新。
这几年经历了流产，怀孕，生育，现在已经有了两个孩子，生活忙碌而充实（也有很多时候是无事忙）已经好久好久没有自己安静地坐下来感受自己的一呼一吸了。常常想把自己充实起来，很怕自己对别人是无用的，结果却是这忙忙碌碌中弄丢了自己。最近在听课的同时也在反思，我可以没用吗？我可以安静下来什么也不做吗？我可以认真欣赏一朵花，一片云吗？我可以悠闲地没有任何罪恶感地让自己浪费一个下午吗？我可以一个人看一场电影吗？我可以好好陪伴自己吗？
常常把爱自己挂在嘴边，而我更需要有爱自己的行动了。一朵花，一杯茶，一本书，一段看似无用的时光，让自己安静下来，我可以无用。
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