11月14日，联合国糖尿病日，关于糖尿病，预防早知道！

11月14日，周三，联合国糖尿病日。

“联合国糖尿病日”前身是1991年由国际糖尿病联合会和世卫组织发起的“世界糖尿病日”（World Diabetes Day' WDD），自1992年起在每年的11月14日举行庆祝活动。其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。

2006年底联合国通过决议，从2007年起，将“世界糖尿病日”正式更名为“联合国糖尿病日”，将专家、学术行为上升为各国的政府行为，促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。

为了更好地进行宣传教育，每年都会设定一个活动主题，那2018“联合国糖尿病日”主题是什么呢？

2018世界糖尿病日主题是什么：

◢ 家庭与糖尿病(The Family and Diabetes)

2018-2019年“联合国糖尿病日”的主题都是这个，未来两年的“联合国糖尿病日”将围绕这一主题，关注家庭在糖尿病预防、管理和照顾等方面的重要作用。国际糖尿病联盟将开展一系列宣传推广和教育等活动。

如何预防糖尿病？

“一人得病，全家得病？”，问题没你想的那么严重，就算你属于患糖尿病的高危人群，但如果在生活中能及时采取预防措施，糖尿病也只能远远望着你，无法靠近。预防方法也不难，比如：

01

健康饮食

少吃高糖高脂食物，少喝碳酸饮料，多吃谷类、水果、蔬菜，尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品。

【黑稞记·青稞简餐】是一款高纤维、高碱性、低脂肪的天然健康有机食品，选用来自西藏特有的谷物黑青稞。

黑青稞中含有大量的总疗效膳食纤维，包含不可溶性疗效纤维和可溶性疗效纤维。大家都知道，一般人用餐后，血糖会暂时性的上升，从餐后血糖就能够简单辨别是否患有初期糖尿病，而黑青稞中含有的可溶性膳食纤维能够延缓碳水化合物在肠道的吸收，降低餐后血糖，从而达到抑制糖尿病的效果。

02

每周至少做150分钟有氧运动

可以选择快走、打太极拳、游泳等运动。还可以同时搭配抗阻运动，比如马步、靠墙蹲、负重行走等，频率是每周2次。要注意运动强度，适度的感觉是：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。

03

控制体重和腰围，避免腹型肥胖

胖，真的会让我们更容易得糖尿病。

要努力控制体重，保持BMI（体质指数）在18.5～23.9kg/m2之间。也要控制好腰围，女性腰围最好小于85cm，男性腰围最好小于90cm，尽可能避免成为四肢瘦而肚子鼓鼓的腹型肥胖。

04

定期体检，监测血糖水平

最好每半年到一年就体检一次，查一查空腹静脉血糖水平，对健康问题越早发现、越早治疗，就越有可能改善之后的生活质量。

05

开心一些，好好吃饭睡觉

别给自己太多压力，该吃的时候就吃，该睡的时候就睡，没有什么比自己的开心更重要。

总而言之

如何预防糖尿病

主要还是看我们自己的选择和意志

你可以带动家里人

一起提前对坏习惯说「不」

坚决拒绝糖尿病进入你的家庭！

动起来，拒绝糖尿病！