春季养生

春天是升发的时节，也正是养生的好时候，古有“一天之季在于晨，一年之季在于春”的说法，人类生活在天地之间，人是宇宙的孩子，一定会受到宇宙变化的影响，因此不同的季节人的生活也要顺应天道方能身体健康愉悦。

说到春天养生不得不提到《黄帝内经》中的话：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”（春季的三个月里谓之陈推出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣）万物积累了一冬天的能量，在春天开始勃发出来，树木花草，枝叶生长，天地都处于生发状态，蠢蠢欲动。

春天阳气充足升发，春天的人类也处于生发状态，有人会出现“上火”现象，有火是好事，说明身体热量足，身体才能好好升发，但是出现局部“上火”就不是好事儿了，是身体能量不能均匀地分布到整个身体，而聚集到了一处要发出来，就容易生病了，说明有的地方不通畅。

孩子在这春季阳气的情况下会出现鼻血，孩子对阳气生发的反应敏感，是应季节的一种反应。

老年人如果在春季会出现情志异常，如头昏、头痛、失眠、血压季节性高、出现颈上虚汗等，有可能是因为人年龄增大，因为肾气不足虚阳上升造成的，可以用艾灸脚底涌泉2-3天，每次20分钟，使气下行，固肾气，而不用外力去干扰。（但不是绝对的。）

春天活动需要的是冬天积攒的能量，有话云：冬不藏精，春必病温。是指每个季节都有每个季节的事情要做“春生、夏长、秋收、冬藏”，这是对于万物，对于天地，同样适用的规律。冬天下雪，“瑞雪兆丰年”，降温是为了藏，藏住精气神，为了春天的升发，对于人，身体有足够的能量供给春天升发，用以抵御外邪。

处于春季，病毒也处于升发状态，例如面临的疫情就属于“外邪”之一，一方面做好外在防护，最大可能不去接触传染源，减少受“外邪”侵害的机率。

另一方面是提高身体的免疫力，以便“正气存内，邪不可干”。春季是提升正气，提升身体阳气的时候。

病毒虽然也要生存繁殖，如果身体能够有足够的生机，病毒去了也没有生存的环境，不是它喜欢的环境，那么它也不会落户，这就是为什么同样接触病毒有的人生病，有的人一点儿没事儿。其实功夫都是用在平时，而不是到了水边再去造船，你不被传染谁被传染呢？

现在是病毒厉害了吗？也许是我们的抵抗力下降了，受不得风吹草动（个中原因大家知道的应该也不少），是老天在给人提醒一些什么。

然而我们还是要面对现状，以预防为主，能做的可以采用下面的方法来增加身体的“正气”：

1、疏通体表肺经和大肠经，提高抵御外邪的能力，提高体表的抵抗力，一旦接触到传染源，你也会比别人的抵抗能力要强得多，所谓的许多功夫都是做在平时。

2、家人之间每周可刮痧一次，就刮脊柱、两侧膀胱经和肩部的胆经这几条线路，刮痧的方法百度上有的，正常刮的力度是以不疼为度。

3、每日可以做捏脊运动，疏通开背部的一些穴位，让气血畅通很重要。

4、疏通经络，这个季节一定要把大肠经（排毒通畅）、脾经（调动身体气血）、肺经（肺主皮毛）、肝经（肝主情志）等打理好，打通各穴位，以便抒发顺畅。

5、注意身体的赘肉部位，也是容易淤积痰湿，不利于气血流通，使能量无法到达需要到达的地方，也容易形成病灶。

春天的饮食建议偏素，让身体变得轻松一些，消耗掉冬天积攒的能量，可以吃些芽类的菜，如豆芽、椿芽、豆苗、各种芽菜等。

《黄帝内经：四气调神大论》中写到：生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

春天做好养生，顺应天道，不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏天的生长之气条件不足，到了夏天就会发生寒性病变。

春天奔放，身体要运动起来，将身体的能量生发出来。《黄帝内经》中写到春天养生活动操作状态：“夜卧早起，广步于庭。披发缓行，以使志生。”春天人们要早睡早起，起来后披散开头发，宽衣解带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀舒畅，以使情志生发。

春天的运动强调了要穿宽松的衣服，使身体的气血顺畅。想到我们平时的穿衣和运动，穿紧身衣，漂亮但是不利于气血的运行，容易造成气血淤积，让人生病；对于运动，身体不喜欢一些激烈地、强行地、暴力地对待，例如暴走、强力健身等，身体喜欢温柔地、轻松地、懒懒地被对待，身体不完全是锻炼出来的，而是慢慢顺应它，温柔地善待它，它会自己按天道运行。如同春天播种前要松土，在一种松弛的状态下更利于种子生长，同样人的身体也是如此。

反思一下我们的行为，春天要顺应天性，人的所有紧张状态、急功近利行为都不是太适合。疫情让我们学到很多，将生活慢下来，观察一下自然都在做什么，因为我们脱离不了生存的环境，很多人的健康意识也许会得到大幅度的提升，这是坏事变好事的一个契机。

顺应春气养生：养生发之气，自在、逍遥、放松，适当放飞一下自我，可以去放风筝、踏青、散步、赏花，到大自然中去接接地气，自然的能量是无穷的。

还有许多春天养生的方法，慢慢会分享。