每日健康课堂 | 春季养生

【每日健康课堂】，朋友圈连载，春季的养生

【春季养生1】春季应晚睡早起，适当减少睡眠，增加活动时间，使人体的阳气像自然界的阳气一样能够升发。

【春季养生2】增加运动时间。适度的运动对人体的阳气有长养的作用，春天应多进行郊外踏青，晨起跑步，登山等运动，以促进阳气的升发，肝气的疏泄。

【春季养生3】穿衣讲究披发缓形，人体的阳气总是不停地向上向外发散，人体十二经中六条阳经均聚集在头面部，故要升发人体的阳气，必须使头部及外周皮肤处于舒缓放松的状态。

【春季养生4】情志调摄，开心乐观。春季肝气主令，通过良好的精神调摄，可以促进肝气的生发疏达，对周身气机的调畅有重要的促进作用，从而维持全身气血的正常运行。

【春季养生5】饮食调养宜青绿辛甘，青色绿色入通于肝，春季应多食用绿色，青色的蔬菜和水果，以助肝气生发，同时清解虚火。

【春季养生6】春捂秋冻。春天气候变化较大，衣服不可顿减，宜“下厚上薄”，及下身的衣服要比上身减慢些，既养阳又收阴，可谓两全其美之法。

【春季养生7】多做身体清洁。春季养肝的重点在疏肝气，可以多多拍打肝经、胆经，另外做做肝胆净化排毒，保持心胸开阔，心境愉悦。