科学减肥第一课

科学减肥 第一课

常斌 20190818

减肥是个很有意思的话题，近10年来除去常见的慢性疾病外，减肥几乎是每个人，尤其是女性谈论和最担心的事，我见过的几乎每一个女生，尽管有很多人她们看起来很苗条，很匀称，但是她们还是在操心减肥的事，似乎现代都市中的女性减肥是一个绕不开的坎！

在减肥界，有一句话很流行，我相信你也听过，那就是：管住嘴迈开腿，大意就是少吃多运动。

我本人研究及实践整体自然疗法已经超过七年多的时间，在这期间我也接触了不少的肥胖人员，有男有女，遍及全国，鲜有成功者，即使今天减了后天就回来了，肥肉啊肥肉你怎么这么粘人呐！！

首先我们来谈一下运动对减肥的作用究竟有多大，如果你是一个生活的观察者，你一定会发现运动减肥是一件最不靠谱的事情。因为我们看得到，历史上及当下凡是有过运动员身份的人，往往在她/他不运动的时候会胖得非常厉害。

我自己也尝试过运动，有熟悉我的人都知道我原来是很消瘦的，但是现在却很壮实，也有些人后来见到我都说我胖了

之所以会有这个转变，其实就是因为我曾经在一个阶段里面搞一个活动，早期我们和德国最大的一家自然疗法机构INUS合作一起在上海有运作中心，其中就花大价格进入德国INUS全套的锻炼设备，然后有段时间我就刻意的每天去锻炼，那一段时间增加了不少的运动量，尤其是健身的强度。结果一健身完之后，我整个体格，然后胸部的厚度，肩膀的厚度一下子增加起来，体重直接从108飙升到最高180，要不是我有完整的干预方案，现在就是一个十足的胖子。

所以很显然运动减肥这里面有一些你所不知道的秘密和特殊性，所以我把减肥的这个话题分几节课和大家来做一个分享。

首先减肥这个词语是一个很暴力的词。之所以说暴力是因为说人们根本无视身体的存在，以主观的需求来迫使身体就范，达到所谓的减肥效果。所以当提出减肥这个概念的时候，这个就已经开始出了一个很大的问题，就是说人们把身体当成是一个错误，然后对身体的错误进行某种惩罚，企图使身体就范。

所以减肥就是这样的一个途径，首先你认为身体多攒了一部分的东西出来，接着你要进行一系列的计划，然后迫使身体改变身体已经出现的规则，然后纠正这种错误，这就是减肥的基本思路。

在我看来肥胖实际上真正的问题是身体为什么要肥？那么身体为什么要肥？没有找到这个答案之前，所有的减肥策略都有可能是跟身体的一种对战。首先我们要知道身体选择肥是它是一种选择，身体出现肥胖是一种选择。而且这个选择是无法受我们的人为控制，它实际上是由身体自己来做决定的。

身体是这个决定的主体，也就是说身体才是我们真正的主人，就像我们无法决定我们的手指长多长，眼睛长多大，鼻子长多宽一样，我们根本就没法决定我们的身体要长你的身体为什么要长眼睛？为什么要长骨头？为什么要长鼻子？……长这些的原因是什么？多少肌肉，要长多少骨头，要长多少斤两。当我无法去决定骨头要长多少斤量的时候，我们同样无法决定身体要长多少脂肪。因为这个事情是由身体的智慧来做决定的。

好了，这里就要问，身体做了这样的一个选择，其背后有什么样的契和机会让它做这个选择？也就是说肥胖的来源到底是什么？

你的身体为什么要长眼睛？为什么要长骨头？为什么要长鼻子？……长这些的原因是什么？

答案很简单是：需要

迄今为止你的身体长出来的任何东西都绝对不是属于个人爱好，所以你的身体长出的眼睛不是属于个人爱好。你长出的鼻子、嘴巴不是属于个人爱好，你身上长的肌肉不是属于个人爱好，你身上长的肥肉同样也不是个人爱好，它都是你的身体的一种选择，这个选择是一种需要。

有什么需要非要让身体肥胖呢？这就要去研究肥胖所带来的好处是什么？不肥胖的风险是什么？也就是说如果我们触动了这个风险，使身体有必要选择肥胖，来获取某种好处。

这个好处有两点，第一个既是规避不胖所带来的风险；第二个是获得胖所带来的好处。

在这里就要讲到身体是什么东西？我们身体从小一直长长长，长成现在你的身体，从受精卵开始长长长成这么一个身体，一切的过程都是在做选择的。长成如今身体，这个选择背后有什么诱因会让它长成今天这个身体？

不得不承认我们生活在大自然界，属于大自然的一员，我们的身体的存在存在于大自然，有一个根本性的原因，它有两个首要这里停顿一下，给各位一点思考空间。任务。第一个任务就是生存；第二个任务是繁殖。也就说你今天长成这么一个身体，对于大自然而言，这个身体生长出来，长成现在这个样子，个子有的高有的矮，有的胖，有的瘦，有的鼻子长一点，有的鼻子短一点，这一切它的背后都有一个因素，就是更有利于生存，或者更有利于繁殖。

这里停顿一下，给各位一点思考空间。

也就是说你今天能在线听我分享，说明你已经活下来了就先不谈了，而你活到现在是不是董事长对你的身体而言是不重要的，因为你成为董事长，你的身体是不感兴趣的。但是如果你说你现在要繁殖，你的身体马上就有兴趣。

你要不要成为千万富翁，你的身体同样是不感兴趣的。但是如果你现在不小心掉到水里，马上会被淹死，你的身体它马上就会作出反应，也就是说身体对于人世间的这些是是非非它是没兴趣，但是只要跟生存有关系，和生存的品质有关系，和身体的生存品质有关系，以及和身体的繁殖能力有关系，身体非常感兴趣也会第一时间作出安排。

所以你的身体和这两个有关。第一个是增强你的生存能力，使你在未来遇到各种各样的风险的时候，能够规避它，增加规避风险的能力，这就是你的身体选择，长肌肉、长骨骼、长血管的一个很重要的理由。

第二个就是繁殖，那繁殖涉及两个部分，第一个就是对异性的吸引力。你首先必须吸引异性，才可能谈繁殖。第二个当然就是指繁殖是跟性有关的能力。但是那是下一步你必须先把前面这件事情确定了，才能干下一件事情。所以这件事情其实是摆在前面的。

所以我们先谈生存，生存对于动物而言有两个部分。第一个就是捕获食物的需要，捕获食物的需要；第二个就是逃跑保命的需要。如果你需要捕获食物，从潜意识讲，注意我们谈的是潜意识，潜意识就是指你身体的意思。不是你脑袋的意思，是指你身体的意思。捕获食物呢，你就需要变大，才有利于你捕获食物。如果你要逃跑，你就需要变小，才有利于你跑的掉。

如果你的体格和体型越来越大，有助于你在战斗中获胜，这个各位明白吧？

也许你会担心变大了，反而会变得迟钝，但是在动物界即使迟钝你也不容易把它打倒，比如说大象胖活动迟钝，大象迟钝，可是你要把大象打倒要很费力，水牛他是很笨。犀牛他也很笨，可是不管它们多笨，任何一个动物看到他先怕了。

而反过来小有利于跑。你看蜜蜂嗖的一下就飞走了。大有利于保护自己，获得更多的安全感，所以各位记住肥胖会获得更多的安全感，把这句话记住：肥胖有助于获得更多的安全感。

消瘦，比较瘦有助于逃避、逃跑和规避。所以瘦的人他在生存方面呈现出来的特性会在社会性上会呈现出什么？他会呈现出，机灵、活跃、敏感，也会呈现出不想负责，害怕负很多的责任。

各位我们讲的是你潜意识里的东西，也就是讲的是你的身体，如果你有疑惑代表你用头脑在理解！我们讲的潜意识主导的东西。

好了，生存是一个部分。

第二个部分我们来谈繁殖。这是我今天想要谈的一个关键的部分之一。其实如果你细心观察就会发现在大自然界大部分物种，如果是小的物种，它通常的就是属于一次性就会生很多很多的孩子，然后最后剩下几个强壮的孩子活下来了，然后其他稍微弱小的就变成其它动物的食物。所以这些动物的繁殖它是靠数量来获得繁衍的一个概念。

但是哺乳类的动物是不可能一次性生很多的孩子的，因为哺乳类的动物它只能够一胎生一个、两个、三个、四个，它是很有限的。

不知道各位有没有注意到一个很有趣的事情，就是民间一直都有一个说法，人们说胖的人比较会生，反过来瘦的人比较不会生。

这个是我在小的时候就在家乡听乡亲们这么说，我当时觉得这事挺好笑，可是经过很多年的研究，我们也见到很多现实世界的人们，我就发现瘦的人不是会不会生的问题。瘦的人很可能是不想生，也就是说一个人选择让自己消瘦，注意，我说的是他的身体选择让自己消瘦。

这种选择很可能是在潜意识里面让自己的身体不利于繁殖，因为繁殖是有代价的。对于女性来讲，繁殖是意味着要很长时间不能够有社交活动，很长时间不能够有其它的性生活，很长时间可能丰富的生活受到限制，瘦的人是敏感，丰富的，多姿多彩的。那么对于这样的一个人群，她会不会在潜意识里面暗示了自己我不要生，而胖的人太胖的人，他的选择是指说我可以更懒，我可以不做那么多的事情，我可以得到更多的休息，我可以偷懒，

我们注意到只有身材匀称的不胖不瘦的人是特别有吸引力的人，对不对！不胖不瘦，身材匀称的人她的魅力从哪里来？我发现其实他的真正的魅力其实还是他的性的魅力，也就是说它的性的吸引力，性的吸引力在潜意识里，当然然是吸引异性来进行繁殖的，只不过你脑袋里是不这么想的。你并不对繁殖很在意，但是对性的吸引力而言，就是说如果我的性是很健康的，我就会很希望不断的吸引别人，来获得优势基因的机会。

所以凡是很有魅力的女性，她通常有一个特点，她乐意去展示跟性有关的身上的信息，凡是已经对于展示自己跟性有关的吸引力，已经不想展示，没有兴趣展示或者逃避展示的人群，就可能发现身体的两极分化。第一个就是有可能会变得更瘦。我发觉更瘦的女人很可能会在主观意义就是生活表现上有意规避性的往来，或者规避吸引男人的往来。从理性的角度来讲，我们先撇开了，就是说如果我们做广泛的调查，来调查所有瘦的女人，她的潜意识的这种活动模式，你会发现他们大部分是很喜欢丰富多彩的生活，但是尽量避免丰富多彩的社交。

明白这个意思吗？尤其是跟异性的往来，然后胖的呢，她在主观的意识上选择的是让自己能够减少冲突，减少这种需要去面对的压力，然后让自己可以变得更懒，减少活动量的这样一个动机。

关于这个部分我在用语音的时候表达的比较清楚，用文字的时候好像少了一个环节。如果有机会我把这个需要语音的部分发出来，好了，在这个话题上我先暂时停顿一下，因为刚才我讲的不是很彻底，少一个小环节，所以有一部分关于胖的这部分显得有点跳跃，没有办法讲彻底。

我先跨过去一下，因为我要讲另外一个关键的事情。刚才讲到吸引力，尤其是性的吸引力，你知道性的吸引力，其中有一个非常重要的东西就是叫做激情。激情其实是性感背后的一个关键词，所以瘦的人会尽量避免显现它的性感。胖的人也是同样的，只不过朝两个方向走。

只有中间的那个人尽量的让自己匀称的人，这里强调一下是我说是指身体，她还是展示自己的性感，然后激情，然后吸引男性。

举个例子，比如说我是个男性，现在看着一个瘦的女孩子，我告诉他说美女你很性感。对方听到这句话的时候，其实他根本对这种夸奖没什么感觉。他不喜欢你赞美她性感，因为她不打算跟你有繁殖的可能性，我们的是潜意识，我们说的是潜意识，对，所以会不会他的内心世界里面营造了这个念头，所以他不会往性感的方向发展。

然后胖的人他/她其实是胖她分泌的荷尔蒙令到他慢慢的在身体里面积累了越来越多的能量。这个积累了越来越多的能量，是因为它能量没有转化为激情消耗掉。

对，没有转化为激情消耗掉，那我们先讲激情。讲到激情就要讲到一个关键点，绕了这么一大圈，终于说回来了，哈哈，不知道你们听明白了多少

运动为什么不利于减肥呢？在运动过程当中，燃烧热量的是我们的四肢。四肢主要在运动过程中消耗的是血糖，所以血糖的消耗跟我们的肥胖本来就没多少关系。明白吗？所以当你通过运动消耗热量的时候，首先消耗的是血糖，消耗完血糖之后消耗肝糖，这两个部分都跟减肥无关。

等你把血糖消耗完了，已经跑了很远，你的身体已经产生了大量的乳酸，已经产生了疲惫感。然后当你消耗完肝糖的时候，你的大脑供血已经不足了。听的懂没有？大脑的糖已经不够了，大脑的糖不够的时候，大脑就开始发布饥饿信号，这是第一点。

发布饥饿的信号是逼你去吃，逼你去吃，你就谈不上减肥了。听得懂吗？第二个部分大脑，如果你不去吃，那大脑就会发出一个很烦躁的信号，迫使你停止运动，有体验过吗？所以你也起不到减肥作用。第三个就是万一你还是不听劝告，继续运动，那就从血糖消耗到肝糖，接着消耗到脂肪。

这个时候消耗到脂肪。可是这个时候消耗脂肪的时候是在没有糖的情况下消耗，于是会产生大量的丙酮酸。而这个时候产生的大量的丙酮酸是会严重的影响心脏的健康，所以它是会引起丙酮酸中毒的。所以各位通过运动减肥的方法，实际上第一个是不可行，也很难行。即使是万一可行，又会造成身体的损耗和伤害，造成在这个过程的大量的乳酸积累，大量的丙酮酸的积累，而这两类的长期积累会带来更严重的健康问题。

好了，看来第一节课要分成两节课来分享了

今天的课程第一部风我尝试用文字来分享，看来力度不够，我只是希望各位从最原始最低层来理解你的身体，你只有对你的身体有一个彻底的理解，肥胖才不会是一个问题，你才会自动轻松的保持匀称的身材！

好了，今天的课程其实知识量不小，大家务必多看多思考，有不明白的可以提问！如果你学习过遗传学和生物进化论，对今天前半段会有很好的认知！