腰椎间盘是身体椎间盘间的软骨组织盘，由髓核、纤维环及软骨组织板等组成，在骨头间起缓冲的作用。尤其是内部包围的髓核就如同果冻似的，当腰腹部肌肉力量下降，椎间盘产生退行性改变，逐渐“老化”的情况下，在外力因素的作用下，对椎间盘的挤压成型会变大，挤压成型后的椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后面或椎管内，导致相邻马尾神经根遭到刺激或挤压，因此单侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一连串主要症状。
腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
二、椎间盘突出的类型
1.膨隆型（膨出Degeneration）
纤维环部分破裂，而表层尚完整，此时髓核因压力而向椎管内局限性隆起，但表面光滑。这一类型经保守治疗大多可缓解。
2.突出型（突出Prolapse）
纤维环完全破裂，髓核突向椎管，仅有后纵韧带或一层纤维膜覆盖，表面高低不平或呈菜花状，常需手术治疗。
3.脱垂游离型（脱出Extrusion）
破裂突出的椎间盘组织或碎块脱入椎管内或完全游离。此型不单可引起神经根症状，还容易导致马尾神经症状，非手术治疗往往无效。
大部分人的情况，其实都是处于第一和第二阶段，并没有严重到非要动手术的程度。在这个阶段，采取针对性的保守治疗可以在很大可能改善腰椎的活动功能，恢复正常的生活和工作。
三、长期卧床静养的影响
发生腰椎间盘突出后，在进行日常生活中的某些动作时会激发腰臀部疼痛或下肢串麻等症状，所以很多人不敢运动。只能通过卧床静养的方法来治疗腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出后，如果只是单纯卧床静养，而不进行针对性的运动疗法，将会出现以下问题：
1、疼痛感连续，没办法解决，卧床未必能使突出的腰椎间盘获得回纳，但凡腰椎间盘压迫马尾神经这一本质因素没有解决，腰疼、双下肢串麻的状况就没办法获得减轻，甚至于加重病症。
2、肌肉力量持续下降，腰腹区域肌肉力量下降，腰椎失去更多的保护，腰痛反复发作，久病不愈。而且增加了临近椎体和关节的负担，导致其他节段的椎间盘发生突出和病变。
3、因为腰椎间盘突出的症状得不到缓解，所以不断的通过药物和卧床进行休养，导致全身的心肺耐力下降，下肢肌肉萎缩，身体素质下降，影响正常的日常生活和工作，生活质量大大下降。
4、长期性的疼痛感与无法正常情况下运动的现实，可能令人感觉十分的焦虑情绪，影响到到人整体的心理状态，丧失自信心，影响到睡眠质量，精神状态降低。
四、运动对腰椎间盘突出好处
相对于腰椎间盘突显的人而言，做好目的性的运动疗法，让腰背的肌肉力量获得修复，保持住腰椎间盘骨节的平稳，能够很大的程度上的缓解腰椎间盘突显产生的疼痛感和活动受到限制等相关症状，甚至于促使略突显的腰椎间盘还纳。
能缓解疼痛：
许多 废用的肌肉组织被刺激了之后，会解除某些椎间盘周边小肌肉组织的挛缩情况，因此缓解由于肌肉痉挛造成的某些痛疼。此外，被刺激的肌肉组织会产生较为良好的肌肉张力均衡，因此将略偏位的骨关节部位调整到较为优良的情况，骨关节对合的修复也有利于减少痛疼。
能预防腰痛：
增强臀部肌肉力量，改善胸椎和骨盆的活动度，从而加强腰椎临近关节的保护能力，减轻腰椎的负担，最大限度地改善腰椎的正常功能。
能快速恢复正常生活：
有目的性、有具体指导、有监督的实行康复运动疗法，确保在可靠的范畴内开展目的性锻炼，能够始终保持骨关节一直在一个正常情况下的锻炼范畴内，直到恢复正常以后，还可以更快的进入到正常情况下的生活和工作当中，节约时间成本。
能提高身体功能：
连续不断促进运动量以应对越来越多的平时活动，能够给人带来越来越多的精神状态支持，找回自信心，于是激励自身越来越多的潜力去改善目前的情况，提升活动的能力。
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