《坚持，是一种习惯》|让你告别三分钟热度，把坚持变成享受

悠悠是个好学的女孩子，工作之余报了大量的网课和微课来全方位提升自己。然而，经常加班和出差让她疲惫不堪，很多课程还没开始学习就已经结束了。

大伟在听完励志讲座后加入了一个早起群，每天早晨五点半打卡读书。刚开始的第一个星期，大伟每天早上定了三个闹铃才能按时打卡。随着天气越来越冷，定五个闹铃也无法让他从温暖舒适的被窝里挣扎着起来了。

怎么样，这样的情况是不是似曾相识？

其实，大部分人，在下定决心的那一刻都是满腔热情充满斗志的，但坚持一周左右甚至是刚刚开始就会热情冷却进而放弃了。

亚里士多德曾说：“人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的冲动。”

曾经，我有很多想做的事情，下过无数次坚定的决心，然而不出意外的大部分都是“雷声大，雨点小。”

看到别人讲法语时优美的发音，我一边脑海里幻想着自己在巴黎的街头流利地讲着法语，一边立刻淘宝下订单买好教材付款报网课，虽然万分心疼价格不菲的学费，学到三分之一的时候还是放弃了，还不断安慰自己是工作太忙没有办法。

本来定好计划在简书日更，结果在写第一篇文章时就被打败了，因为写的时候总是觉得写的不够完美，达不到自己心中想要的样子，就连专题投稿被拒也无法接受。

我以为自己的意志力和自控力太薄弱才无法将想要做的事情坚持下去，直到看完这样一本简单实用的小黄书《坚持，一种可以养成的习惯》，才发现其实坚持是可以用科学的方法来实现的，只要方法得当，任何人都能够坚持甚至享受坚持。

《坚持，是一种习惯》|让你告别三分钟热度，把坚持变成享受

本书的作者是古川武士，现为日本习惯培养顾问公司董事长，有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验。

书的开篇就利用两个案例的对比来说明习惯所产生的效果会通过复利而产生惊人的结果。就算是小小的行动，一旦重复积累，就会带来加倍回报的惊喜。

接着作者提出了很多人三分钟热度的根源在于摆脱不了过去的“习惯引力”。如果我们能够不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙洗脸般的轻松状态，还有什么是坚持不下去的呢？

古川武士用科学的观点总结出培养良好的行为习惯的三大难关是：

阶段一 反抗期：马上就想放弃

阶段二 不稳定期：被预定事项或他人影响

阶段三 倦怠期：逐渐感到厌烦

通过数据可以看到42%的人在第一阶段就放弃了，这就是我们通常所说的“万事开头难。”

在 《高效能人士的七个习惯 》一书中 ，作者将宇宙飞船阿波罗 1 1号的发射过程形容为 ： “火箭升空的最初几分钟 、几公里内所耗费的能量远多于后来几天 、几十万公里旅程中所耗费的能量 。 ”

“培养习惯的过程 ”就类似发射火箭的过程 。发射火箭时最困难的部分就在于穿过大气层 。穿过大气层需要巨大的能量 ，这是因为火箭会被地心引力拉回地面的缘故 。不过 ，一旦火箭进入太空 ，脱离了地心引力的影响 ，只需要很少的能量就能够前进 。

把这样的现象套用在培养习惯上的话 ，地心引力就是 “习惯引力 ” 。只要有机可乘 ， “习惯引力 ”就会让人停止前进 。因此 ，突破大气层之前的过程就如同培养习惯的过程 。太空就像已经习惯后的状态 。

也就是说 ，一旦习惯形成之后 ，只需极少的精力就能够让习惯持续进行 。这与火箭只需少许的能量就能够在无重力状态的太空中前进一样 。

书中通过五个“假设”探讨如果坚持某个习惯的话，会得到什么结果。

1、 假设每天阅读三十分钟，持续三年后，效果会如何？

2、 假设从三十岁到退休为止，每个月持续投资三万，效果会如何？

3、 假设每周提高3%的工作效率，持续5个月之后，效果会如何？

4、 假设每天练习英文听力15分钟，持续一个月之后，效果会如何？

5、 假设每天少吃一种零食，效果会如何？

看到以上五个假设问题，你可以感受一下习惯带来的效果以及目标习惯对你的未来会产生什么样的变化。

为了让读者能够顺利通过培养良好行为习惯的三大难关，书中不仅讲述了十二个持续开关：糖果型开关（快感）和惩罚型开关（危机感），还用六个成功故事诠释只要方法得当，任何人都能够坚持。

这也是本书的优点之所在，没有通篇的理论概念和枯燥乏味的说教，作者用了大量我们现实生活中经常遇到的各种情况来解决读者的所需，非常简单实用。

本书思维导图

铃木一郎在美国职业棒球联盟创下一年最多安打记录时，说道：“获得惊人成绩唯一的途径，就是重复每一个小步骤”。可见，习惯对于一个人的塑造，至关重要。

正如书中最令人动容的“婴儿学步法”一样，像小宝宝学走路一样开始坚持每一项小小的改变，无论你把行动的门槛降到多低，请一定要注意每天都积累一小步。

复杂的事情容易失败，简单的事情容易坚持，坚持下去就会发生奇迹。要想改变自己的人生，必须将好的习惯坚持下去。

开始行动吧，什么时候都不晚！