游泳分享：天生会游泳

游泳分享：天生会游泳

我个人游泳时间不长，真正算来只有2个多月时间在研究学习游泳，目前也仅是在巩固提升阶段。谈不上分享，仅仅算是谈谈个人的几点感受，希望大家有机会都能去游游泳，发现它的乐趣。

一、天生会游泳：

每个人都有游泳的本能，胎儿在妈妈肚子就习惯了羊水的环抱，这种舒服放松安全的感觉深藏在每个人的潜意识里。只不过后天的生活，把这种感受埋没了。每个人只要重新激活，都会是游泳能手。看看我发群里的婴儿在水里游玩的视频，它们玩水的状态就是我们在游泳时要寻找和感受的状态。

水是这个世界给我们的最好礼物，我们没有理由拒绝游泳，每个人都可以克服对水的恐惧，回归最自然的状态，寻找最初胎儿在水里的感觉，你就会喜欢他，享受它。感受到游泳的乐趣。

爱非坚持，我们学习游泳不仅仅是为了掌握技能，更重要是要挖掘它的美妙，如果你发现了，你一定会喜欢上它，并对它爱不释手。

“伸手轻轻在水面挖个洞，再让身体顺滑的钻进去”这是全浸自由泳时侯的一个动作，想想什么感觉，太美了。

二、游泳好处：

我们坚持一项运动，除了掌握他的技巧，也需要了解它的好处以及背后的原理。这样锻炼起来目的明确，才会坚持。

游泳的好处很多，网上随便搜搜就能找到很多，最多我看到过30个好处的。

我个人觉得要找到你自己最想要的几点，然后在实践中体会，看看是不是这么回事，自己体会到才能有感受，我个人最看重、感触比较深的几点：

1、最安全的健身塑形的运动：

选择一项运动首先是最重要的是安全，防止受伤。游泳是最安全的运动方式，是少有的不会留下运动伤痛的运动方式。我去游泳是因为有4、5年的腿痛，不适合大量跑步，才选择了游泳。结果游泳反而治好我的腿痛，仅仅2个月。所以跑步和游泳是一对最好的搭档，完美互补。

游泳是全身性运动，能调动到身体每块肌肉群参与协作，大到胸、背、腰，小到手指和脚趾，在水浮力的作用下，通过肌肉的协作，能完美塑造身型。看看游泳运动员的身材就知道了。游泳有助于塑形还体现在在水中横卧对全身骨骼的姿态的纠正，游泳要保持身体的挺直，保持颈椎、脊椎一条直线，四肢延展挺拔，纠正直立行走时候圆肩驼背、颈椎前倾、走路外八字等不良习惯。

我的轻微圆肩，颈椎前倾等身体不良姿势，是我需要花时间去纠正的，通过游泳也在逐步纠正中。

 人在水中的能量消耗是在陆地上的3倍，如果你想减肥减脂又想塑形健美，尤其是女生，游泳当然是首选。

2.锻炼心肺功能：

60岁的身体，30岁的心脏。这是我们老以后都羡慕的状态，游泳或许可以帮你实现。

没有任何一种运动能像游泳一样需要我们这么主动关注呼吸，因为在水里换气并呼吸是我们不得不面对的问题。经常游泳可以让心肺系统得到充分锻炼，明显增加肺活量和心脏供血能力。游泳时身体横卧在水中的状态， 加上水流的按摩作用 ， 心脏供血回流比直立时候的供血回流更加顺畅；游泳时水压压迫胸腔，对呼吸肌的负担加重，有助于肺活量增加。

我现在在水中憋气时间明显增加，心肺得到很好的锻炼，每次的换气呼气我都看作是对心肺系统最好的一次锻炼。

3. 心灵得到放松

　　游的时候身体漂在水中，感觉无比自由，无比放松。这时候再多的烦恼都一扫而空，就像在大自然的青山绿水中飞翔。你游泳到一定境界就会体会到这种奇妙的感觉的：水流轻抚你的身体，像情人温柔的手臂；水流将你轻轻浮起，让你百骸俱舒；静静水流给你带来万籁俱寂、天人合一的感觉。游泳对心灵的放松作用不亚于冥想。（这段抄袭的，因为说的太对了）

4.预防感冒

　　经常游泳，你就对骤冷骤热的适应能力比一般人要强，抵御感冒的能力增加。这种体会恐怕只有你身临其境才能感觉到。身临其境的意思就是你要自己游一段时间，体会体会。我游泳2个月以来，仅有一次小小感冒，而且马上就好。以前夏天一感冒就很严重。

三、如何学游泳，学游泳误区

1. 克服对水的恐惧，每个人天生会游泳，学不会游泳更多是心理障碍。

2. 刚学游泳首要的培养水感和平衡，而不是动作。体会身体不同姿势在手中的状态，记住感受，关注身体和水之间的感觉。逐步找到水感，平衡放松的感觉，心理上不惧水，之后再学习动作，进步神速。

3. 一定不要用泳圏，鼻夹，那都是学习游泳的障碍。

4. 动作分解，关注细节和感受，提高每个动作效率，慢以致远。

5. 多思考，用脑子游泳。

游泳百利无一害，我们爱上它，是因为发现了它的美。让自己融入到水中，回归到胎儿时期到最初始最自然最放松的状态，只有自己尝试去做了，才能有体会，从现在开始，游泳去吧。

游泳分享：天生会游泳