究竟是什么引爆了你的情绪？
把控情绪的第一步是了解自己的情绪，你在什么情况下喜，什么情况下怒，什么情况下焦虑，又在什么情况下压抑难过？
每一个愤怒、悲伤、恐惧的情绪后面，都是感到缺乏安全，没有得到肯定、认可、理解和关爱的呼喊；每一个当下的行为和状态，都是过去的延长或冰山一角。
经常引爆我们情绪的有三个引爆点：
（1）认可与被认可；
🤝（2）控制与被控制；
（3）赢和输。
大多数的情绪与没有感到被爱、被尊重、被认可有关，攻击和发泄会使你得到爱、尊重和认可的机会越来越少，周围的人也会越来越少，最后，只有孤独。
一个人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望。当需求和愿望没有被满足时，不抱怨、不攻击、不逃避，用利人利己的方法面对和满足自己的需求。愿我们都能积极面对负面情绪，拥有一颗健康的身心。
晚安
2020.5.14
11月3日读书打卡 打卡日期：11.3 打卡书目：《面纱》43-98页 打卡字数：1638 题目：《面纱》读书笔记...
读书打卡
很久之前成立了读书打卡群，后面没有及时维护就放弃打卡。现今重新捡回读书打卡的好习惯，并带动爱读书的小伙伴一块读书。...
读书笔记 读书状态打卡
美云间第十季读书打卡21总结 美琴 这个月四个打卡：读书打卡，抄经打卡，冥想打卡，书写疗心，到昨天三个打卡...
1.书法打卡 2.英语打卡 3.读书打卡
2021-10-23 坚持分享第1119天 读书打卡第959天 持续读书打卡第13天，今日读书《超越奇迹》，读书页...
2021-10-24 坚持分享第1120天 读书打卡第960天 持续读书打卡第14天，今日读书《超越奇迹》，读书页...
2021-10-20 坚持分享第1116天 读书打卡第956天 持续读书打卡第10天，今日读书《超越奇迹》，读书页...
2021-10-21 坚持分享第1117天 读书打卡第957天 持续读书打卡第11天，今日读书《超越奇迹》，读书页...
本文标题：读书打卡
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ynwfohtx.html
网友评论