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【DAY4】我是小喵,2018,我们一起极致践行

【DAY4】我是小喵,2018,我们一起极致践行

作者: Q小喵 | 来源:发表于2018-04-07 11:18 被阅读0次

    1.早睡

    熬夜已经成了现代人的通病,不论因为什么原因,其实大家都心知肚明,熬夜对身体危害极大。

    最近一直在有意识地调整作息,尽量每晚11点前入睡。具体做法就是晚饭后尽快完成各项安排,10点左右躺在床上,10点半左右放下手机,让大脑休息,开始进入睡眠状态。

    这样,基本上可以保证11点左右入睡。有时可能会稍晚些,但不超过11点半。

    2.早起

    早起的一个重要前提就是早睡。我自己的体会是,如果前一晚没有熬夜,早上会被生物钟自己唤醒,很少是被闹钟叫醒的。

    并且,基于早睡实现的早起,不会有疲惫困倦感,也不会影响白天的工作状态。

    更重要的是,早起意味着可以“偷来”更多的时间。有时虽然大脑已经清醒,但身体还未完全苏醒,我会先趟几分钟,并用这段时间集中浏览朋友圈,了解大家的动态。

    3.午休

    从小就被父母培养出来午休的习惯,“中午不睡,下午崩溃”绝对是我的真实写照。

    因为我入睡较快,所以中午哪怕只有10几分钟,我都要眯一会儿再起床上班。这样的好处是让身体和大脑得到短暂休整,下午能精力充沛地去完成工作。

    不过节假日时,不建议从午饭后连续睡几个小时到下午。下午这段时间很容易陷入“昏睡”状态,醒来后人反而会感到困倦无力,也会影响晚上的睡眠状态。

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