001 在被大脑的惯性思维指挥时，我们是没有自我意识的，根本感觉不到周围发生的事。只有当这个程序终止或被打断时，我们才会恢复自我意识。
002 我们要在两个需要同时完成的不同任务之间进行选择时，会出现抉择点。抉择点需要我们有意识的去思考接下来应该做什么。
003 珍惜每一个抉择点，当抉择点出现时，多花点时间停下来思考一下，相当于我们站在旁观者的角度来看待问题，会有助于我们跳出惯性思维的模式，从而做出更理智的选择。
004 抉择点能让我们跟我们需要做的任务拉开一定的距离，会让我们更有全局观，不会让我们被眼前的利益所诱惑，从而因小失大。
005 当我们意料之外的抉择点突然出现的时候，比如经常突然被领导临时指派任务时，我们应该学会利用它，反思一下我们应该采取什么措施才能更有效的利用时间。
006 抉择点是可以通过练习训练出来的。当我们完成上一个任务时，有意识的停下来，休息一会，喝点水或伸伸懒腰，然后再想接下来应该选择什么任务。
007 在选择下一项任务的时候，应该仔细衡量一下自己目前的状态，选一个与自己此时的状态相匹配的任务来做，才能更有效的利用时间。
171217 《每天最重要的2小时》 第1遍40%
001 运动时大脑会分泌内啡肽，它能让我们产生欢乐、愉快、满足的感觉，有助于我们增强信心，培养稳定的情绪，更有自律性。运动还可以增加我们的警觉，提高反应速度，还能增强大脑的自我控制功能，可以帮助我们排遣压力和忧郁。
002 我们可以在需要的时候利用运动来提升自己的思考能力和心理能量，你可以试着把有挑战性或让你焦虑的任务安排到一段适度的锻炼之后。
003 我们还可以在完成任务之后运动一下，可以补充一些心理能量，并能及时调节情绪，能用更好的状态迎接下面的任务。
004 碳水化合物在15分钟内使注意力得到提升，有助于提高短期记忆力。蛋白质在一小时后仍能提升人的记忆力，更令人集中注意力。脂肪能显著提升执行功能。
005 缺水让人易怒、疲惫，难以集中注意力。
006 适量的咖啡因能增强刺激，降低疲惫感，还能集中注意力。可是超量则会增强焦虑感，并损害记忆力。喝咖啡时可以加点牛奶，可以让你的好情绪保持2.5小时。
005 尽量给自己创造一个相对安静的办公环境，关上你办公室的门，把手机调成静音，甚至可以戴上降嗓耳塞。
006 蓝白光可以帮助我们提高逻辑思考和注意力，选择一台模拟日光的台灯，可以让我们工作时的精神状态更好。而暗淡光线会让我们更为放松，对发挥创造力更为有利。
171216 《每天最重要的2小时》 第1遍60%
001 抉择点
当你完成上一个任务时不要马上接着做新任务，最好休息几分钟，思考一下接下来什么事是你最需要做的，可以避免去做无效的事，节约更多的时间。
002 管理心理能量
我们经常会不自觉的被一些看起来紧急的事情吸引注意力，等处理完已经感觉很累了，不要把你的关注力放在不重要的事情上。
003 不要害怕分心
要让大脑保持长时间的专注是不可能的，学会适当的休息一会，让自己换换脑子。
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