周总结

一、本周回顾，包括本周的计划完成情况，4象限时间管理分析，做得好的地方和不足。

9分。

时间分配上工作和生活做到了最大的平衡，学习成长也有了一些突破，看到自己的变化。

扣掉一分是允许自己把不好的，阴暗不堪释放出来，觉知跑掉的时候，会伤害自己和他人，同时，回来的比较快，最后是让关系向亲密的方向发展。

二、成长感悟，包括生活、读书、群里共修及小组和灵魂伴侣互相支持。

成长比较痛，过程真是掉层皮。状态是抛物线，触底必反弹，只是现在反弹的更加踏实，不是突然想来了，更多是主动工作的结果。

读书听书，更容易被同理到，有感动，也有对自己新的发现。

小灵通们之间是非常敞开的，支持都能感受到，不堪的一面都曝光出来，得到的还是爱。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的重点事件和自已的觉察在第二块里面详细反应了的是重要事件。

这周日常的节奏被我主动打破，看孩子们演出，开家长会，看期末静态展览，参加八年级结业典礼，与孩子在一起，更多的了解他们，陪伴他们。同时其它方面也不想放弃，参加这些活动，工作上没有请假，会补上工作。

工作上有些调整，原来全都是熟悉的内容，调整到70%是熟悉的内容，走了一些新鲜感和能力的拓展。

因为本周各种变化，我的内在有很多东西翻出来，最突出最猛烈的是自保的恐惧。

我跟我老公激烈的争吵，指责他是个吸血鬼，占据牺牲者和受害者的道德制高点，疯狂的发起攻击。而这一切的起因，是我弟弟跟我聊天时，说了他自己走出困境的故事，启发我引导他把事情都说出来，释放内心的压力。

争吵以后，我保持强硬的姿态，冷处理。期间不舒服时，自己通过慢走和腹式呼吸，临在中带出情绪，释放掉。

我自己折腾了两天，静静的跟自己呆着，我知道有些什么不对劲。我内心真实的声音是什么？是要支持他。为什么从这个点出发，最后就开始互相伤害了呢？这不对劲。

我在吵架前录音了，后来也不太敢听，但是我把整个过程中，没有呈现出来的我表达了一次，通过这种表达，自己也更加贴近自己的心，我卸掉了面具和外壳，把自己的担忧恐惧和动机全都摊开展示出来，同时也拉开距离看到自己相信的信念，也看到如何束缚自己，伤害自己和他人。

这一周是外在节奏的打破，内在情绪的搅动和释放，最后一刻，回归到平静和感动。