积极动机
从以下两个方面思考，如何让8周任务的动机变得更自主：1）这件事的价值、意义、本身享受；2）怎样在这件事情里得到更多的自主、胜任、关系。将思考的过程和结果描述出来，内容200字左右。
8周跑步600公里，每天跑步10公里。早晨洗脸刷牙后，跑步出发之前先进行热身，热身后把小手帕放到口袋里，左胳膊戴上户外跑步运动臂包，它和我T恤的领带是一个颜色，橘色，看起来充满了活力。我很喜欢这个颜色！
走下楼梯，10分钟后，已经跑步到西溪湿地里边了。有两条路我可以选择，一个是绿色跑步小道，另一条是宽敞的石板路，我看到有人在绿色跑步小道上，我也会选择这条路，今天早上我沿着这条路跑了10公里。很快我就到了东关荷塘，荷花从6月份就开始盛开时了。
跑步的路上看到漂亮的荷花，我心中感到很高兴。（内在动机）
我沿着荷塘继续奔跑，看到荷塘中两只鸭子在水中游泳，我心里想这挺不错的。今天早上我看到几只小鸭子，我就加快了脚步，想吓唬他们一下，它们好像就是兔子看到了狐狸，距离很远心里就已经吓个半死。飞快的从路上跑到河里躲开了我，我故意吼叫了一声，它们跑的更快了。（内在动机）
跑步经过东关荷塘，有一段路上是很有意思的，石板与石板之间有一段距离，我正好飞快的跑过去。每次都感觉很轻松，比在平常跑步时感觉轻松很多。（内在动机）
跑步让身体健康很重的远景变成的现实（内在动机）10分，我喜欢在跑步的路上看美丽的风景（内在动机）9分。减少生病的可能性，年纪大了也不用花钱担心花钱来维护健康（整合动机）8分，精神状态更好，更有活动（内在动机）10分。吃饭更香，更有味道（内在动机）10分。提升毅力，培养好习惯，好品质（整合动机）8分。运动过程中加入冥想效果很不错（内在动机）9分。
意义：运动武装了身体和心里
运动总是会有受伤的时候，我的脚后跟受伤了，旱鸭子的我渐渐通过朋友的帮助学会了游泳。想学会游泳现在或许很简单，找一个朋友，去游泳馆下水游吧，只要下了水，学会了游泳，会发下不一样的世界。
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