一、知识点
1、元认知能力不足会导致自己容易受干扰，忙得一团糟，却不知道自己在忙什么。
2、元认知能力是自我审视、主动控制的一种能力，要想提高元认知能力，就得有人监督反馈、自我反思总结、冥想等。
3、每当遇到需要选择的情况时，需要停留几秒时间思考，就可能激活理智脑，然后做出不一样的选择。
4、焦虑的人是没想清楚就盲目投入行动，缺乏思考和耐心导致的。
二、描述经验
1、自己执行力不强、专注力不够、意志力不足的原因是因为没有真正做到自我审视和主动控制。
2、要想从娱乐中抽身，比如刷视频，刷抖音时。有一个办法是：“这个视频结束后暂停几秒。”
3、没想清楚就盲目行动让人很累很忙。就比如我大部分闲暇时间都不知道自己在忙啥。
三、行动
1、凡是想清楚再行动，磨刀不误砍柴工。
2、每个时段内让自己只选择做一个最重要的事。
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本文标题：阅读记录：《认知觉醒》第三章
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