中国散手篇一

《中国散手》一书是对我启蒙很大的书，今天跟大家分享一下，我喜欢的内容和认识。

武术散手是体育竞赛项目，散手又是武术重要的组成部分，武术是以技击为重要内容的民族传统体育项目。散手俗称散打，由徒手相搏相角的运动形式在台子上进行，又称“打擂台”；随着时代的变化，中国散打已经让人慢慢淡忘，自由搏击因为武林风走上了中国的舞台，随后国外举办的MMA也在世界展露头角，中国是一个武术开放式的民主，发扬武术是每一个武术人的梦想，但是如何发扬呢？首先是要大家都先认识武术，都说习武先习德，学会武术会做人；

中国散手步型：开立步：两脚前后开立，略比肩宽，两脚尖内扣，两膝盖微屈，中心在两腿之间。

要点：站立时两脚拇趾用力踩地，两脚跟微微离地。

中国散手手型——拳：五指内屈握紧，拇指第一指骨压在食指和中指的第二指骨上，拳心朝下为平拳；拳眼朝上为立拳。

要点：拳心握实，拳面要平，手腕要直。

这是散手里面最基础的步型与手型；在实战中拳是我们的重要武器之一，随时都要准备出击，所以握好拳是非常重要的。

怎么去打呢，武术中有句口诀是这样讲的“拳打一线”，那么这拳的位置就很重要了，拳在哪里放，这一线又怎么打，两点之间直线最近，快对手一步就有可能获得胜利；

散手准备姿势：（两脚按开立步站立，正架为左脚在前，反架为右脚在前，可根据个人习惯选择，一般是右拳力大，右脚在后）两手握拳，左前右后，拳眼均朝上，左手臂弯曲，肘关节夹角在90度至110度之间，左拳与鼻同高；右手臂弯曲，肘关节夹角小于90度，大小臂紧贴右侧肋部，身体侧立，下颌微收，闭嘴合齿，面部和左肩、左拳正对对手。

架势摆好后，那么就可以正式开始基础练习，拳法技术之左冲拳：预备势为正架势，即左脚、左手在前，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动；同时左拳直线向前冲出，力达拳面；

要点：冲拳时，上体不可前倾，腰略向右转。拳面领先，大臂催前臂，臂微内旋，肘微屈；快出快收，切勿停顿，迅速还原成预备势。

易犯错误就纠正方法：1、撩拳。由于冲拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。纠正时强调以拳领先，勿先动肘；或同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。2、只动前臂。冲拳时肘关节为轴，不是以肩催臂，而只是前臂屈伸。纠正时强调肩先起动，催肘送拳。

用法：左冲拳是一种直线进攻型动作，特点是距离对手较近，易发动，预兆小，灵活性强，但相对地力度较小。可以结合身体高、低姿势，或左、右闪躲击打对方腰部以上任何部位。既可主动进攻，又能防守反击，而更多是以假乱真，虚招引诱对手，为接用其它方法“探路”，是进攻技术中最常见面最主要的动作之一。

悟是一个习武人应具备的必要条件，拳打千变，其意自现，千锤百炼，才能悟达真意，一本书可使人受益良多，多读书，多学习，多去做。