使出真功夫，方为大师傅！想习得一招半式防身？想拥有健硕的身材？想成为惹人羡慕的武林高手？都看过来！，
今天今天，我们一起来开始学习中国武术散手实战系列课程里的第三部分内容——太极擒拿。
今天首先，我们来学习第一式——金丝缠腕。当对方伸右手抓住我方的右手腕时，我方身体此时应下沉，将右手顺缠旋起，用左手压在对方的右手上，腰向右转，右手逆缠，外旋，牵住对方的右腕，然后身体继续下沉，右掌下切，使对方受制。
今天接下来，我们要学习的是第二式——跪地求饶。当我方的右手被对方抓住的时候，这时候我方可放松右手腕，进伸，把右肘和右肩向前卷，卷过来之后，正好能控制对方的右手腕。然后伸左手，抓住对方的右手，将左步向后撤，身体下沉，向下带压。
今天第三个要学习的招式是“雄鹰叼食”。我方伸出右手抓住对方的右手掌，然后用左手控制对方的右肘关节向外带，将对方的右手向内缠，使对方的右肘关节向我方的右肘关节处合拢，然后我右手肘向内合，右手向下带，把对方整个右肘关节和腕关节控制住，使对方受制。
今天现在，我们继续学习第四式——二郎担山。当对方用右手握住我方的右手时，我方上步，将对方的右臂向外带，向外带的同时，要将对方的右臂旋转，使对方的肘关节尽可能放开，然后用左手托住对方的右肘关节，右手下压，同时左手上托，形成一个反力，将对方托起，使对方的右肘关节受制。
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