事件：同事打针打不进去，叫我帮忙，结果我打了两针也没有进，最后我也没打中
情绪：当时同事叫我帮忙，还说我是打针小能手，听到这话我很高兴，我一看血管真不好，但是当我找到一个不算血管的血管的时候，我明显感觉到我心脏跳的特别快特别快，我感觉我有点小紧张
分析：
1、我很熟悉自己的那种心跳的节奏感，小时候，当老师问有没有同学愿意谈谈自己的看法的时候，我的小心脏会开始蹦蹦蹦的跳起来，我小时候是那种比较爱表现，爱出风头的小女孩，现在想想，一旦自己要表现的时候，为什么我会心脏开始加速泵血了，我觉得第一是觉得别的同学答不上来，我能回答出来，老师一定会表扬我的，我也会觉得自己很厉害，前提是这个问题我是自认为自己很擅于的，有一种我不回答谁回答的自信感，但是同时可能对自己的回答有一点的不确定性，所以就会问有一点小小的紧张感，所以这次的话，同理，我觉得是同事给我带了个高帽子，打针小能手，我为了不让同事失望，或者说为了印证这个称呼的准确性，所以我就会对自己有点要求，就是要打进去，也挺佩服自己能找到这么一个还过得去的血管，与此同时了，这个血管真的不怎么样，不一定能打中，所以我就开始心脏跳的快。
2、我为什么要紧张了，就是为了维护自我所谓的优秀的形象，给别人留下个好印象，就是证明自己厉害，让别人喜欢我，认可我，万一表现不好，那就麻烦了，这种心态让我紧张了，总的来说就是自我价值感。
3、这种认知你觉得需要重新的调整吗？我觉得一个人的价值感是自己赋予自己的，如果总是将自己的价值感的主动权交个别人，也就是说别人说你好，你就好，别人说你厉害，你自己就觉得厉害，别人说你不好，那影响你自己的判断，你觉得自己不好，这真的正常吗？我觉得自己很厉害呀!至少我勇敢的做了这件事情，结果怎么样已经不重要了，那今天的我就比昨天的我好，那我就更好了一点不是吗？其二，别人看我真的不重要，每个人的生长环境不一样，每个人的认知不一样，每个人关注的点也是不一样的，什么都不一样，就像你父母跟你在一起这么久了，都不太懂你，更何况一个外来人了，父母都不太善于给我们积极的反馈，更何况一个外来人，为什么要给你积极的反馈了，就是想从你这里得到一些东西，不管是利益也好，还是权力也好，还是其他的东西也好，或者就是为了打击你，证明他自己也好，这些人真的都不重要，我的世界是以我为中心的，所以让自己成为那个中心，成为那束光，别人怎么看我重要吗？不重要。重要的是我怎么看我自己。至少在打针这个事情，我觉得自己很棒，别人怎么给我带帽子，我都无所谓，毕竟别人是有求于我，夸奖，也是很正常的一件事情，还有一点被人说我厉害，并不是我真的有多的无敌厉害，有求于我，怎么夸奖我对吧！我也没必要为此感到喜极而泣对吧！我打了，打了两针没有进，我也没必要说自己很失败对吧！没有必要为此感到沮丧对吧！没有人是完美的，没打上就没打上
4，对于失败你是怎么理解的？对于失败内心的小孩会觉得是很不好的一件事情，丢脸，羞愧各种消极的词语形容失败后的感受，内心的小孩这么想也算正常，毕竟从小到大，外界就是这么教我们的，各种说失败是不好的，只允许成功，我觉得我应该要调整这种认知，万事万物都有两面性，阳光都有阴影，人有好的一面，也有坏的一面，所以一件事情有成功也会有失败，没有必要要求自己做到100分，告诉自己，失败不可怕，蛮好的，是一次积极的尝试，关键是自己从中获得什么经验了，哪些需要改进了，从这方面来说，失败真是一次好的经历，这个失败就是自己以后走向成功的垫脚石了。
5，还有一点，分清楚，我，我的角色，我做的事情，这次针没打上，跟我的技术没有关系，针没打上，跟很多因素，最主要是跟病人的血管有关系，跟自我的价值也没有关系，事情做得很差，但是我的角色是一个护士，依旧影响不了我这个角色的存在，或者说角色的扮演，不可能说你这次打针失败了，护士也不要当了，你就是一个失败者，这样的想法是极端的，片面的，这种认知是需要调整的，所以学会区别我，我的角色，我的价值。
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