「文摘」那该怎样才能调校、治理和修补由原生家庭带来的分裂和疾病呢？……
1.先接受你是谁（必须先接受自己，接受你的家族历史即你的生命根源。关心你的原生家庭，尊重家族的存在及它的一切好坏，接受和肯定它成就了你。跟自己说:“我愿意接受我的原生家庭，因为他们是我的父母，我经他们而来。”）
2.忏悔自己（……先感谢自己，然后原谅自己的不好，我们才能进步，做个平稳、平衡的人。别跟自己纠缠，或浸淫在内疚和自责的痛苦里不能自拔，不然你将无法管理自己，也不能完成基本的责任:照顾自己，爱自己。）
3.对父母感恩（你现在还活着，部分条件也是父母给你的恩泽，别忘本，应感恩。感谢他们给你的一切。通过感谢，你可以学习放下对他们的抗拒。感恩是一种自疗，处理我们放不下、解决不了自己的毛病的方法。当你懂得感恩时，你便会接受你自己，和你不接受的人。）
4.检视你所承袭的（……我们需要细致地去看，到底自己承袭了父母的什么？好的坏的也看清楚，好在哪儿，坏在哪儿，列一张清单，然后按好坏调校和改善自己。）
5.别再延续缺陷（……办法是把重心转回自己，应承自己不要延续或重复父母和家族的死结，以改善自己为前提，终止延续他们的不是。）
6.发扬家族的好（别因为过度发掘家族的缺陷，忘了同时发掘和肯定他们的优点或未被发扬的才华，或帮助他们实现和完成未圆的善良的心愿。清理过去的同时是发展将来，向前看。）
「心得」每个人都可以决定自己是否要跟你的父辈祖辈一样，决定权在自己手里！别说什么“我们家里都是这样子……”
我也决定改变自己，这个自己身上有不少家族沿袭下来的毛病和疾病，我不想带着这些走完一生，所以我要做出行动。☞决心改掉沿袭于家族的坏习惯（好激动），认真地治疗遗传自家族的疾病（支气管和心肺功能不佳），坚决拒绝重复他们犯过的错误（①遇事告诫自己:先冷静十秒钟，勿冲动！②晨跑、游泳、瑜伽、打球……尽一切可能动起来！）
和原生家庭修复关系是一种修养，完成你独特的生命要走的路，成就自己独特的意义。在这意义下，我们才有爱自己的动力和理由，才能肯定你是谁、你是你。
素黑《爱在136.1》之“如何修复原生缺陷”
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