1
在我印象中，专注的人最可爱、最可敬，然而在现实生活中我们却很少看到真正专注的人。
有人读一本书，本来打算读完十页，但是只看了几行，就因为听到微信提示音便一头扎入微信回复消息，接着又是朋友圈，直到刷不出任何新消息为止，回头一看已过去一小时。
在这期间，注意力一直处于分散当中，读书的初心早已被遗忘，不知不觉时间已流逝。虽有一次次的前车之鉴，但我们还是容易犯错。
以前写过一篇有关“注意力”的文章羊少羽：注意力决定了你想成为什么样的人，谈了注意力的重要性。那么如何提高我们的专注力呢？本文就来谈谈这个话题，希望对你有启发。
2
是否保持专注力的因素有两点：一是事情的难度，二是我们对这件事情处理的能力程度。
有个项目需要竞选，需要做高逼格的PPT，要想中标，要求是每张幻灯片看了近乎秒懂，而且能抓住别人的心，吸引别人的眼球。
这对未曾接触过的人来说是个巨大的挑战，在做的过程中很难保持专注力，若产生挫败感，就容易被外物吸引，没法专注去做。
如果换成是去做一件工作总结的内容，相信要不了多长时间很多人就会完成。但也有这种可能，就是觉得小儿科，产生拖延，没有及时去专注完成。
不难发现，事情的难易程度不能两极分化，保持适中是最好的状态，在适中的状态中才能更高效专注的完成一件事。
因此，如果任务难度高，不妨对任务进行分解成几个步骤，再对逐个步骤，专注来个破袭战，岂不快哉？
3
对一件事情是否专注，除了事情本身难度和自身能力水平外，还与完成事情的成效性有关，尤其是对于长时间需要完成的事情。
比如，我写文章，有时候能做到专注，有时候很难保持专注。无法保持专注，很大程度上来源于对未来写作的不确定性和达不到预期成就感。
那么，如何做到这一点呢？
量化进度
当任务是多角度多程序时，就对任务进行量化。每个阶段，关注完成的进度，从而对自己有个较好的反馈，也容易产生小小的成就感。
预想结果
在我写文章的时候，如果写不下去，一般我会想写完了我会干啥，也许是选择出去玩，也许是选择买好吃的，这样对自己有个预想，然后收回心神继续写。
4
如果我们身处在杂乱的环境中，很多东西就容易吸引我们的注意力，从而没法提高专注力。
比如学生在书桌上搁置了一些东西，包括书本、作业本、玩具、零食，这样在写作业过程中就容易被玩具和零食所诱惑，完成作业的效率就大打折扣了。
因此，对于工作和生活环境，我们需要适当的断舍离，需要对一些物品进行较好的整理，在视觉上看的舒服，在意识上感觉轻灵。
这就需要释放一定的空间，不仅要释放物理空间，也要释放大脑空间。
释放物理空间
工作时，办公桌上除了电脑、纸笔、水杯等必需品外，清理掉一切无关的东西，让注意力集中在工作上，少受他物的干扰。
释放大脑空间
为什么要释放大脑空间呢？这是因为，如果脑中留有许多件事情，就没法专注去做好，甚至有的事情会忘掉。
释放大脑空间，最得力的方法就是写下来，在大脑里留下一件事，遵循一次只做一件事。
当然，也要看是什么事情，有些事情不一定一次只能做一件事，关于这个观点请看以前写的一片文章： 羊少羽：谁说一次只能做一件事？
5
以上就是对于提高我们专注力的一些方法，只要在适当的时候加以运用，便会带来令人惊喜的事情。
我是羊少羽，希望本文能够帮助你获得专注力，高效工作。
猜你喜欢：
网友评论