上游做了所能做，下游静待自然果。~玩家班课后感

………玩家班•课后感2020.12.23•身心课题……… 

问题：我怎样用智慧引导儿子内观自己，有意识的发现自己的情绪有压抑倾向，并开始重视自己的情绪跟踪，做自己情绪的主人。

很有幸我能够及时的找出卡点得到老师点拨，让我去做我所能够做的，因为机缘的关系，我不能勉强，也不要去勉强的态度对待此事。这种智慧让我再一次有豁然开朗的轻松感。

上游做了所能做，下游静待自然果。

       ~紫雨老师

我想要让儿子朝着我想要的方向走，首先我自己本身要铺垫一些能量上的一些工作。

一、投射：

1、投射我希望有一天，我能够跟儿子双方都处在一个很愉快很敞开的状态底下，我跟他分享我自己本身学会了吸引力法则之后我的一些改变（愿意学习做一名合格的妈妈、看问题会聚焦越来越好的一面）、一些收获（学习爱自己、亲子关系越来越好、幸福感越来越强），然后把其中关于情绪的那一部分（用情绪导航内观自己，聚焦在好的那一面，感觉就很好，聚焦在糟的那一面，感觉就很糟）就简单地给他讲一讲。 

2、投射相信我内在的指引，会有一种母子间的促膝长谈的机会。

3、投射儿子对妈妈制作的情绪刻度表感觉到“兴致盎然”，跃跃欲试。儿子会有感觉想要加深他对自己的了解。

4、投射儿子能够从吸引力法则或更适合他的途径去学会怎样去驾驭他自己的情绪。

我的感觉顺位：大家聊得很愉快、很敞开、促膝长谈的机会，然后儿子也愿意把我所教的这些东西听进去，然后他也很愿意去尝试。

二、感赏：

感赏我的儿子是坚强的，他从小就经历这么多的压抑和委屈，但是他还是很坚强的成长了起来，凡事没有把他给打趴的，只会让他更强大。所以我的儿子他现在能够活成这个样子，他真的是很强大。

儿子很强大并不否认有时候他会因为过度压抑而偶尔引发不适感......，那只是有时候一些激烈的能量对撞过了那一个临界点，他还没有学会怎样去驾驭而已。

老师的这番用词，我念了以后真的特别的舒服。 所以，随着他的成长，对加深对自我的了解，我这个当妈的给他输送紫雨老师的智慧，我相信他会驾驭得越来越好！

因为每一个人他开窍的时机是不一样的，我只要酝酿一个好的关系，然后在这个基础上剩下的就是等宇宙给我们安排一个好的时机。

所以我绝对不可以急，我要改变以前用的那种正式谈话的方式，那种方式并不适合开场白，它只会让我们感觉到不轻松、不敞开，这种过程是达不到想要的结果的。

三、舒缓：

我会开始鼓励儿子去释放自己的情绪，不一定是冲着别人发火的那种，而可以是自己一个人的时候，表达自己内心的情绪和想法。完全知觉，并且接纳的状态把自己的情绪慢慢释放出来。

四、 在肯定中表扬和夸赞建立自信：

我相信我内在的指引，会有一种母子间的促膝长谈的机会，我可以在那个机会来的时候，我去肯定我的儿子：我的儿子你很了不起，你内心很强大，你经历了这么多年压抑跟委屈，你现在还能够这样子活得很好。

1. 你2岁多有一晚总是哭不停，我都不知道怎样让你停下来，我很生气我把你关在了房门外来惩罚，虽然只是大约3~5分钟时间，我有意识到这是一个错误的行为，马上打开房门把你抱了进屋，我相信你是受到惊吓了。

2. 后来发现我时常会被睡梦中的你用手背敲打我的胸口或脸而疼醒让我困惑，走入锦明老师的环境学习，意识到这都是我长期不满足你的内心需求和晚上受惊吓对我产生的一种抱怨情绪的发泄。

3. 你时常被小表弟气得头红脸涨，那怕是委屈得泣不成声了，我还是要你让着小表弟，只因为你是哥哥，应该让着弟弟，虽然有时也会大声哭着告诉我那不是你的错 ，而你总是憋屈着自己接受。

4. 小学时那次国庆长假，你说没有作业，都快开学了，我才知道有作业你没有做，我狠命的用尺子抽打你的屁股和腿，想让你认错不该说假话，那晚你竟然没有哭出一声来，更别说认错了，直到我都打得心痛都还是那样子。都不知道你那晚是怎样入睡的，等睡熟之后我去房间翻开被子看满身都是伤痕，从那以后我仿佛就没有看到过儿子你的哭，直到17岁那一年你流着眼泪告诉我有过轻生的想法，你认为即使是过了叛逆期也无法改变你自己。正因如此我才走进了锦明老师亲子教育的环境学习想让你快乐起来。

5. 初中的你也慢慢学会讲脏话，有一次我就没有忍住情绪做了出格的行为，只想让你不再讲脏话。我这种不当行为并没有解决根源性问题，只是把问题扫到了地毯下面。

那个时候老妈这样这样子处理老妈其实不对，但是呢老妈真的很爱你呀！ 

我用这样一个很好的肯定去铺垫，我儿子就会在这种慢慢的肯定、表扬、夸赞当中有足够的自信，也觉得有足够的安全去敞开他自己，去跟我谈他的一些想法，然后我就能够慢慢的去带动他引导他。

五、以身作则的带动：

对于情绪刻度表，其实这是一个很有趣的一个自我了解的一个追踪。

我与其心心念念都是要影响儿子说服儿子，让他去觉察去记录他自己的情绪刻度，最好的方法就是我自己先制作我自己的情绪刻度表，制作2-3张贴在墙上，然后制造话题，在时机对的时候就跟他谈，“这是妈的这个月来的情绪刻度表，你看我一天里面我就在这几个情绪刻度上蹿下跳的，上上下下对吧”。

就看我修炼得越久，我就会有更多的时间呆在正频段，我会有更少的时间呆在负频段，聚焦在好的那一面，感觉就很好，聚焦在糟的那一面，感觉就很糟。负面情绪让我们看到说，唉！我们聚焦在愿望的反面去了。

我要让儿子明白，情绪它就是一个导航，如果在那个负面的情绪停留很久，那就意味着说我没有正确的去对待我的这一个情绪导航，它告诉我了已经聚焦到反面去，我没有及时的马上去调整去扭转，还继续放纵自己，呆在这个负频段，那就意味着说放纵自己继续的去聚焦在负面的一些念想、烂故事。

哈哈！老师用这种简明而要的方式点拨我，真的是既简单又落地，这是最适合我的好方法喽！

我还可以建议他去写日记，因为写日记也是有助于去沉淀他自己、反思他自己。如果他当天有一些什么积压的情绪，那他也会慢慢的看到越来越清楚。

所以，机缘的存在性，我不能勉强，也不要去勉强任何人。

不管儿子的缘起于哪位老师，他一定是很适合做儿子开悟的起点，我相信最终紫雨老师一定是做儿子的终点。不管儿子的缘在哪里，我都祝福他在别人那里找到那个解决方案。

我去做我所能够做的，上游做了所能做，下游静待自然果。