慢慢吃细细嚼，说着很简单，但真做起来就没那么容易了，刚刚开始练习一定是吃着吃着就快了，为了慢下来，大多会采用计数咀嚼，例如每一口嚼20下等等。这对细嚼慢咽很有帮助，但对于一个习惯狼吞虎咽的我来说仅仅是一个开始，坚持了几天后出现了一个小问题: 两腮和太阳穴的肌肉酸痛。仔细分析后发现咀嚼的数量上去了，但单次咀嚼的速度仍然是原来的样子，那么一餐的肌肉劳累度自然成倍的增加。
今天开始更加细致的咀嚼，每一次咬合的力度和速度都要降下来，让磨牙对食物进行缓慢的挤压，而不是以前那种强烈的冲击，配合舌头的搅拌，让食物的汁水充分释放，细细品味，与唾液完全混合，变成类似糊状物再行吞咽。
效果就是慢慢的吃正念的吃能更加中立的评判食物的味道，例如原来很不喜欢的食物吃着吃着就觉得也别有一番滋味，原来迷恋的食物嚼着嚼着很可能就没有原来那么诱惑了。吃了几口后就不再想吃了，随时可以停止饮食。谢谢
慢慢吃细细嚼，说着很简单，但真做起来就没那么容易了，刚刚开始练习一定是吃着吃着就快了，为了慢下来，大多会采...
听说吃饭细嚼慢咽好，食物至少在嘴巴里嚼二十下，所以我让我自己一边咀嚼一边在心里默数二十下。很悲催，我只数了一天。 ...
他努力地张开嘴，想要将杯子里的绿豆粥送进嘴里，可右侧拔牙带来的创口刚刚缝合，喉咙的血沫和痰卡得我难受，刚张开的...
第一次听到“场依存型”这个词语，是从赵琼琼老师那里得到的，她了解了我那段时间的情况后给我下的定义。后来我查了百度，...
剥开，今年的，去年的，以及 很久以前的，雪 拾起，匍匐于大地的，瘦瘠的 文字。墨色早已褪去 放入口中，咀嚼出甜意 ...
最近时常听见， 啮齿动物咀嚼深夜。 咯嚓咯嚓， 把我冗长的梦和剔透骨骼都嚼碎， 碎成一地廉价的灰， 瘸了一只腿的马...
听见牙齿与食物接触 接着压碎的声音 一下 两下 我粗略地感觉到食物的味道了 我保持有规律的咀嚼 等到 食物的味道慢...
羊群嚼起草原 人类嚼起羊群 土地嚼起人类 草原嚼起土地 人的胃大过羊群 荤素不分 土地的胃大过人 死活不分 昨日的...
如果化作一阵风 意念随行 必定会在某次流浪里相逢 如果只剩下喜悦 表情僵硬 不如遇见你，也遇见风 淡墨浅描 藏不住...
或者你告诉我！ 你又不是我，怎么会知道我其实想和你一起走路，就算那窄巷的尽头没有你想要的，我也都努力在路上给你惊喜...
本文标题：记录（二十一天）咀嚼
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