你想要多自由，就需要多自律；时间管理永远是所有人的痛。管不住的自己，也不无法掌控时间，时间总不够用，忙忙碌碌的一事无成。
我喜欢画视觉笔记，过去一天从早晨7点不吃不喝，画一张图到下午5点，总为一张图太浪费时间，无法抽离而苦恼。
因为画图，不再去运动，家里忘记搞卫生，不做饭甚至不吃饭，不出门不外交，整个人都废了。画图之外的事一拖再拖，导致无限焦虑烦躁，为了逃离烦躁，我更是选择画图，沉浸其中暂时忘记。
恶性循环，最后导致习惯早起早睡的我，竟然开始失眠熬夜。
为了改变现状决定用视觉笔记死磕时间管理书籍，终于总结出这三条，完美解决我的焦虑拖延。
01 精力管理，一次性把难事做完
我们要清楚认识自己身体原理，提升睡眠质量。
自然光会让人清醒，而温度过高会让人懒散。过去自己23点到点就困，但最近因总拖延内心焦虑，晚上迟迟不愿睡，熬夜12点，早上起不来。
而我的效率最高的峰值，本身就是早晨6点-9点，恶性循环早上无法高效率整个人有极度焦虑。
书中说：我们要寻找到自己精力峰值，顺应身体节奏，把难事一次性做完。所以我开始强迫自己晚上11点上床睡觉，控制睡前不刷手机，先从恢复作息开始。
每天早晨起床，先写出最重要的5件事，判断事情难易程度，比如”很有挑战“ ”略有挑战“ ”中等“ ”简单“标注，并注明预计花费时长。
针对画视觉笔记分析，一张图最难得部分是阅读书籍和画草稿，而线稿属于中等难度，上色属于简单。
所以放弃一次一张图画到结束，改成每天早晨6点精力最旺盛时，我会2-3小时集中精力读完三个章节，并画完3张视觉笔记草图。
然后下午4点之后，精力效率逐渐降低，就安排画线稿，等到晚上20点大脑几乎无法思考，就给笔记上色。
因为我作息习惯是早上超高效率，大脑可高速运转，晚上几乎浆糊状态，一看书或者思考马上就困。针对作息时间调整修改，曾一天画出三张图，并还有额外时间写文章，备课程。
总结：
1.养成规律的作息习惯，了解个人精力峰值
2.每天早晨第一件事：写出今天最重要的5件事，并标明预期时间和难度
3.学会拆分一件事，剥离出最难部分。比如画图的草稿，写作的框架，课程的大纲
02 日程管理，在变化中寻找确定性
精力管理让我一天能够画出三张图，但实际是我一天不需要画3张。
只画图没有其他方向的输出，是一种极其低效率低收益的投资。为了让一张图价值最大化，让自己日程内容更加丰富可控，我还建立每日日程管理。
比如：自己做训练营，学员社群答疑解惑，社群活动运营事物，注意力随时被分割，总是被事情牵鼻子走。书中说我们不应以事件为中心，而是以时间为中心。设计自己的行程表。用一个杯子装石头，鹅卵石，小石头，和沙子的模式。
首先写出自己一天能够支配的时间。详情看图，并标明效率程度。
第一步：把当天最重要的大目标先加进去。比如我备课程时，写大纲，逐字稿，制作PPT，录制视频，剪辑视频，我会拆分不同步骤，最难得事写大纲，和逐字稿，会放在日程最前面占据的时间最多
第二步：在放入比较重要的，比如画视觉笔记的草稿，我预计1h。放在上午高效率时间完成。
第三步：碎片化小石头，比如社群答疑，学员互动，发朋友圈，找素材，见缝插针的放在下午精力偏低时。
小技巧：每天早上我会在便签纸上写出大致的日程规划，而且写得非常潦草涂涂画画，目的是不给心里增加压力。
前期不需要准备多么精美的本子或者画格子，养成习惯的开始是不排斥降低难度。
然后在云笔记中写出详细版本，便签贴在桌子前。每日晚上或第二天早晨看看，一天的完成量，即使没完成千万别自我打击或怀疑，这是很正常现象。
第四步：除了每日行程，我会提前画好一个月的日程表，某些未来确定的事项提前写在格子里，避免被忘记。逐渐从一天，一周，一月，一年，用宏观视野统筹。
第五步：写出每个日程的产出，随时更新周计划月计划，并预留更换项，切勿把时间安排的太紧凑。
因为计划永远赶不上变化，所以我们提前给变化留好位置
通过以上步骤，我保持每天画1-2张图，同时备课程，把画的图写成文章分发，并录制小视频，总结经验在学员群分享。达到一件事多重目的，收益效益最大化。
总结：为重要的工作留时间余量，绝不拖延。
真正能带给我们重大改变的都是这些大目标。不要放弃把各种事纳入既定时间单位日程的努力。用某种确定性来对抗不确定性。
03 碎片管理，为复杂工作做准备
上面说完日程管理，安排大目标大任务，但总是还有小碎沙子和水，即是碎片化时间。别看时间短，如果管理不当会让我们的大目标也被碎片瓦解。
你是否有过这个经历，本想休息3分钟，结果拿起手机回个消息导致停不下来，不知不觉半小时过去了。本想下班休息半小时，拿起手机刷个抖音，2个小时过去了。
如果我们对碎片化时间没明确的规定和场景化的使用，它们无时无刻不侵蚀注意力。
建议：根据你的工资计划出你的日薪，时薪，分薪，然后再思考1分钟你可以做哪些事，5分钟，10分钟你可以做什么？
最好是针对不同的场景，比如吃饭的10分钟，和睡前10分钟做的事情肯定不同。
看这张图，我所写出的1.5.10分钟分钟能够做的事情。让自己随时心中有数。
同时去拆分你最经常做的大任务，拆成细小步骤，并写出预计时间。
上图中我写出自己最常做的画图和写文章的整个流程步骤，包含发表文章，排版等。
再用项目管理的框架思维，串联碎片化时间，同样能够用碎片时间完成大任务。
另外分享一个计算个人单位时间的产出水平：
1.耗费时间 （用行业的标准对比，是快 or 慢，比如写一篇文章多久）
2.产量 （是否能够按时按点完成）
3.产出质量（做的是否满意，能达到预期效果）
4.产出能量（会为你带来多少收益）
我们需要用80%时间去做20%的事情，博得80%的收益。
正所谓十年磨剑卧薪尝胆，真正的高手是前期不断地为自己积蓄势能，依照行业榜样为自己设置顶点，然后集中释放关键资源，拿下最高价值。
总结
从最开始沉迷一天一图，导致焦虑拖延无法自拔；学习精力管理，顺应身体作息，一次性完成最难事。再到日程管理，在变化中寻找确定性；最后碎片化时间系统化使用。
让我从焦虑的一天画一张图，到能够淡定的1天画3张图，同时穿插更多事情。
感觉时间貌似本被管理了，但明白本质还是管理了我自己和我手上的事情，时间依然是那些时间。
我是糕小糕，带你掌握把一本书画成一幅图并记住的能力，解决读书无法专注跑神，读完即忘的顽固性问题，带你体验沉浸心流阅读，高效记忆的知识充电的快感.
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