最近从正视自己的的睡眠习惯当中，得到一些感悟，我们的妄想以欲望的形式存在于我们的意识中，并影响我们的行为。打败妄想的第一步就是“看到”它。
大约是2008年，记得当时电子产品刚刚开始普及，我从网上下载了有声书装在了电子产品当中，每天睡前听小说评书。随着智能手机出现了，电子书获取更方便，于是每天都要听书入睡。后来竟养成了习惯，没有书声在耳边竟难以入睡，而必须耳边放着某些东西我听着才觉得安心。这些声音会伴随着我入睡，的时候会听到兴奋的时候会继续的听下去，甚至到凌晨，有的时候半夜里会被这个声音吵醒，那就再关掉再睡……如果不听这些，我就觉得少了点什么，很不自在，哪怕今天已经很疲惫了，倒头就睡，我也需要这些声音。
十几年的入睡习惯，很可能影响了我的睡眠。导致睡眠时间减少，白天会有困倦。但是难以戒除。有一个媒体人说过，真正的修行先从睡一个饱觉开始。认识到睡眠的重要性后，决定为了健康和精神状态，要改变不良睡眠习惯。
学习正念和观呼吸等练习方法后，我仔细反省究竟是为什么吸引我睡前必须听点什么。当我正面直视这种不适感的时候，我发现很多时候不是某部作品强烈吸引我，让我欲罢不能，经常出现的其实是一种很小的欲望在作怪，就是渴求一些新奇的东西来刺激我的头脑，或者“我”或“我的头脑”不想面对睡前闭目的那种安静。
当正视过后，我明白了这其实是一种内心成瘾和内心的依赖，它的本质是我们一种欲望，这种欲望来自于我们的精神系统和我们的心理需要刺激！如果没有了外界的刺激，我们或我们的神经系统就无所适从，甚至我们的妄想和妄念也是精神系统需要刺激的产物，神经系统自己产生刺激来刺激自己！在我们的身体当中作祟。
于是通过睡觉开始修行。我采用全身放松的方式让自己安静并入睡，比我想象的要容易得多，我很快入睡了，第二天早晨起来之后感觉也很好，感觉精神饱满。坚持了两个多星期了，中间有两三次不能很快入睡，起身看书或手机外，其余时间都做到了自我入睡，没有有声书陪伴。
智能手表统计的睡眠时间也是证明了效果，手表记录的睡眠时间每周都在上升。
妄想的力量很强大，可以塑成十几年的习惯。但是妄想也很脆弱，只要你定下心来正视它们，妄想不攻自破。
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