因为打第二针新冠疫苗，三天没有跑步，确认没什么反应后今天又开始跑步了。跑得少，走得多，3.5公里耗时40多分钟。
儿子知道我最近在跑步，特别关心我，把他买的关于跑步的书推荐给我看。一本是《精准拉伸》，一本是《跑步圣经》未来得及细读，但读了关于跑鞋这一节。
书上写道：选择一双合适的跑鞋，对于初级跑步者十分重要，因为设计合理的跑鞋能有效避免受伤，如果资金有限，可以适量减少其他装备或者选择实惠的其他装备，但是选择鞋子一定不要将就。
跑鞋必须能够承受难以想象的重量，随着跑步速度的变化，每跑一步跑鞋都必须承受数倍跑步者体重的重量。
跑鞋是跑步装备中最重要的，其重要性远超过其他物品，无论如何？跑步时不要穿旧运动鞋，体操鞋或超市里廉价处理的健身用的鞋同样不合适跑步，那样你会自己毁了自己的骨骼。
一场马拉松比赛下来，跑鞋总共要承受2千至3千吒重量，跑鞋必须能减轻跑步过程中的碰撞，让运动平稳的进行，尽量减轻脚部压力，并且在一定情况下矫正脚部变形，只有专业跑鞋才能满足这些要求。在选跑鞋时，流行元素、颜色、或者品牌都不是最重要的。如今现代跑鞋的材料大多数是合成材料，如乙西醋酸、乙烯共聚物或聚氨脂。不同公司研发了不同的减震系统，如用空气或凝胶填充的减震垫，跑步的类型不同，他们的减震垫的位置也有所不同。如在为专业跑步者设计的跑鞋中，减震垫位于脚跟处。在为用前脚掌跑步的人设计跑鞋中，前脚掌处也有减震垫。大部分跑步者在跑步时重心落在脚裸处，因为脚根处需要设计更多的减震系统，好的跑鞋材料的透气性强，你还应该注意到，应该有反光，材料这能够提高你在街道，暗处跑步时的安全系数。
鞋的重量越轻越好。我们来算一笔账，假设运动时跑鞋的重量可以轻50克，马拉松比赛中每跑三万步就能减轻1.5吨重量。
看了书上这一段再不敢用原来的普通运动鞋将就了。
昨天同儿子儿媳和孙女一起去太古里，帮我选购了一双非常舒适跑鞋。儿子特别讲了跑鞋的重要性，好的跑鞋会有效的保护自己关节不受伤。
今天早晨穿上新买的跑鞋，儿子专门抽时间陪着我跑了几公里。特别告诉我跑前要热身准备，跑后要做放松拉伸。同时仔细的给我示范了跑步的方法和节奏。
儿子一直很孝顺，他们年轻人有自己的理想和事业，有家庭孩子，我们平时也不忍心看到他那么忙还给他添麻烦，能够自己处理的事都自己处理。但是只要他知道我们有什么需要，再忙他都会帮我们办好。真是感恩我们有个好儿子。
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