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满足感管理

满足感管理

作者: 崔啊崔啊 | 来源:发表于2021-05-16 20:16 被阅读0次

1在最底层我们做事时为了获得满足等良好的感觉。满足的感觉是大脑释放多巴胺的结果。

2多巴胺D2受体是让我们接受到多巴胺的关键,从而决定是否获得多巴胺。

3压力和过度满足都会减少多巴胺D2受体。

4多巴胺D2减少,人更不容易满足。

5多巴胺D2减少,大脑前额叶皮层活动会降低,自控能力会下降。

6恶性循环。

读了万维钢的一篇文章【满足感管理】:从生理现象解释了,人的不满足和自控差的原因。比如一个人喜欢吃,那么越吃越多,原来1个汉堡能满足,现在要吃两个。在这个不断提升满足阈值行为进行的同时,头脑中的多巴胺D2受体减少,从而更不容易获得满足感,所以需要吃更多的东西,恶性循环。吃只是一个小例子,很多行为都类似。

越来越不满足的感觉严重了,会发展为成瘾行为。成瘾行为本身会产生内在生理的变化(多巴胺D2受体的减少),清晰的认识到生理的现象,即使没有别的心理因素,环境因素等,行为本身也会恶性循环,越来越不知足,越来越糟。所以需要主观的认识和控制。比如遇到好吃的不要吃太多,遇到好玩的游戏不要玩太久。需要对自己满足感进行管理。让自己刚刚有良好的体验,别太满足。

满足感管理是一个概念,需要认识然后有意为之。因为有多巴胺D2受体这个物质的存在,很多行为不进行满足感管理,就会陷入恶性循环,逆水行舟不进则退

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