碎片管理
如何用碎片化时间健身？
分析：
一．开始健身的原则：花时间少，投入精力少，哪都可以做
二．形成 小习惯 ：一次可以做几十个，一天做一次或更多，每天只需利用各种碎片化的时间即可，每种动作锻炼不同的部位，一天穿插若干个不同的动作。
解决方法
碎片化健身的三大高招
①结合健身
②主动碎片化
③健康银行
方法一
结合健身
把健身动作和你在做的事情结合起来，边做事情边完成健身。
其强大之处在于无需额外付出时间，就可以基本达到健身的目的。
方法二
主动碎片化
讲究劳逸结合，每当完成一个富有挑战的任务后，或一个长时间的任务做完一个小阶段后，你可以找几个小事情做一做，当作放松，还能增加成就感，也匹配了状态优先法。
方法三
健康银行
结合健身项目，应用小红花法做记录，还可以增加一个有趣的玩法，设定每一个健身动作所对应的金额，比如一个俯卧撑0.1元，一个瑜伽1元等，这样的健身相当于往自己的健康银行存钱。
选择目前身体水平能承受的运动量。有一本书叫《囚徒健身》，书中的健身动作的设计是非常符合心理治疗中“系统脱敏”的原理，按照从最入门的难度到最极致的难度划分为十级，个人可以按照自己的身体情况选择相应的锻炼动作，切勿好大喜功。
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