阅读这本书成长很多，对于疗愈心中的痛苦有帮助，因为心中杂乱的声音太多，看不见最真实的原因，以致对于心中耿耿于怀的事其实从未真的了解，会默认那就是真实，但其实是一场错误。
所以要学会临在，临在就是审视当下，认识当下，但是不介入，就如在分析第三方的事，与我没有太大的关系。
之前看的书里有句话，永远不可能踏入同一条河流里两次，因为河流永远在流动，即使间隔1秒，脚下的水已经变化了，永远在更新，就如周遭的一切，永远在变化。
我们的细胞也是，每时每刻都在更新，有的时候，我也在想我还是之前的自己嘛，是好像也不是。对于心中的痛相关事件产生了巨大的恐惧感，请不要害怕，因为你的细胞已经更新了，也增加了其他的变量，代表结果有了新的可能。
对于心中的痛苦，可以放弃抗拒，接受它，这样就不会带有自我得失以及审判的心看它，痛苦的程度会降低，并且看问题角度也会变得更为广阔。
会感觉痛苦就是因为没有得到满足，痛苦的产生也是因为爱，但是这样的爱属于带着满足自我的爱意为主，比如当你对你一个人好，但是他对你并不真心，这时你就会感觉到难过，这就是因为没有得到满足，这时你已经看见了自己真实的需求—他人的关爱，然后看见自己，自己可以成为真心的关爱自己的人，心中的痛苦就会得到转化，由他到自己，由外面到内在。
对于美好的事，希望有勇气去尝试，不因过去受到的伤害，而失去了勇气，恐惧的心理或许就是害怕再次失去，但是之前失去了，不是也走过来了，要相信自己足够强大，唯有当下，以及积极的行动，不断转化心中的痛苦，相信自己可以创造新的可能。美好的事物将伴随着你。
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