首先感谢邀请！在我们的一生中，总会遇到那么一个或几个令自己伤心、痛恨、讨厌的人，但要达到想忘掉的程度，估计大部分跟爱情有关。
对一份感情投入越多，期望期越高，最终的结果如非所愿，挫败感就越强，也就是我们所谓的“受伤”。受伤后反击是人性的本能，也就是所谓的“报复”。朱熹说：以其人之道还治其人之身，此乃君子之治也。可见，用别人伤害自己的方法来伤害别人并非暴行只是中庸之道。
但就算这样，如真想忘掉一个人，首先得认真思考这个人对我们造成了什么伤害，这种伤害是否深到足以需要用忘记才能弥补。比方说，记住这个人就会令我们深恶痛绝或咬牙切齿，只要一想到这人就会严重影响到我们正常生活状态，那么说明，这伤害已深到一定程度，如果短时间无法超越，那就建议暂时忘记，建议的方法有三步：
第一步：发现爱好，挖掘优点（转移注意力）
重新审视自己，将自己的爱好和优点写下来，如果实在找不出优点，就从爱好入手。挑选其中一项爱好：比如读书、写作、运动等等，拟定短期计划（季/月/周）。比如读书，规定每周读完一本书，写出500字（或以上）读书感悟。
第二步：锁定目标，全力践行（找到重点项）
将与目标相关的行动计划纳入重点项，每天优先完成，且必须锁定目标，每天达成目标给自己一个表扬（生活需要仪式感），坚持至少3周。试想一下当我们的心每天被成就感填充的感觉会不会特别棒。
第三步：达成目标，生命升级（提升+蜕变）
卡耐基说：最重要的，不是别人有没有爱我们，而是我们值不值得被爱。那么同样，不是别人有能力伤害自己，而是自己没能力保护自己。会被别人伤到失去自我，正是说明人生没有高度，生命没有厚度，如果足够强，又何来被伤。当心态平了，眼界就宽了，站得高了，格局就大了。已经上到新台阶的我们就不会再为一件小事而纠结了。
说到最后：与其说是想忘掉一个人，倒不如说是想忘掉一件事，一段经历。而跨过这道坎只需要迈大步，往前行，足矣！
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