"富贵病"竟然是亚健康的元凶

富贵病，那是由于现在水平越来越高人的饮食水平也越来越好，而且缺乏锻炼，这样导致营养的累计而形成各种病症。这种病种也叫做"富贵病。"

健康一般认为就是身体健康。其实健康除了心理健康，社会适应性好还包括道德健康和生殖健康。

世界卫生组织做过一个关于世界人口健康状态分布的全球性调查，结果健康人群只占5%，病人占20%，亚健康人群占75%。

什么是亚健康呢？亚健康就是介于疾病和健康中间的一种中间状态，就是由于不同因素导致人体平衡，出现:乏力，记忆力下降，睡眠不好，腰酸背痛，口干，舌燥，烦躁，亚健康人群占75%是一个非常大的比例。这其中的原因，外在原因在于气候，饮食，零食，雾霾，精神因素，压力大，竞争激烈。工作压力呀，家庭压力，记忆力下降，焦虑，缺乏耐心，失眠多命。内在因素:包括不注意保养，熬夜，没有养成良好的健康生活习惯

近年来，我国亚健康人群不断扩大，引发人们对健康养生的日益重视。

对此，孙颎原中国食品发酵工业研究院院长，国务院突出贡献专家，在《经济热点面对面》节目中表示，现在的食品琳琅满目，应有尽有，大家都希望多吃一点儿，吃好一点儿，但是对于健康问题的认知，尚且不足。正因为吃的太好，吃的太多，营养结构出现了问题，得"富贵病”的人数也在逐渐增加。

在15年以前，我国人的糖尿病只有两三千万，到2013年已经超过一个亿，占全世界糖尿病人数的1/4，肥胖人口竟达7000千万，心血管病人达到一个亿，正是这种富贵病，中国有75%的人群处于亚健康状态

怎样远离富贵病，改善亚健康？

第一 不要熬夜

保证充足的睡眠，一天保证七至八个小时的睡眠，并养成中午休息一会儿的习惯。

第二，戒烟少酒

抽烟对身体是百害而无一利，过量饮酒也会对身体造成损害。所以尽量的做到，戒烟少酒。

第三 运动

大家都知道运动可以保持身材，改善体形，保持身体健康，愉悦心情。闲暇时最好多抽时间出去户外走走，呼吸一下新鲜空气。

第四 关注 心情

多和喜欢的人在一起，聊聊天儿，说说话，有自己的兴趣和爱好。可以很好的缓解压力，改善亚健康状况。

第五 饮食

特别强调一定要合理膳食，如果现在已经食欲不好，就从调节肠胃开始，多吃健脾消食的天然食品，比如山楂，红枣等等。按时进餐，不要暴饮暴食，多吃粗粮，水果，蔬菜。合理处理工作，合理安排好工作和学习休息。才能防止身体进入亚键康状态，保证工作效率。

如果你的身体将处于亚健康状态。从现在开始，开启身体的自愈功能，合理膳食，安排好工作和生活，远离富贵病，亚健康状态一定会有所改善。

"富贵病"竟然是亚健康的元凶