2020年6月5日 星期五 晴
今年从3月开始我开始挑战早起，当我挑战一个月成功之后，我就开始寻思着下个月的任务是挑战早睡。
后来，连续好几个月早睡都无法挑战成功。在一个月中，就是偶尔心血来潮几天就能早睡，其余的时间都是因各种事由无法持续坚持下去。
究其原因呢？有以下几点：
1.早睡自我意识不强。没有一定要把这事做成的心里想法，所以这行为在心里还是觉得不重要。
2.电子产品使用没有约束。本来临睡前还是有睡意的，拿着手机上床一边躺着一边玩耍，发觉自己越玩越精神，当被吸引时手机更加难撒手。
3.没有制造入睡的氛围。每天都是随着感觉而走，并没有规定自己在临睡前应该做好入睡准备，所以很多事情就无休止进行拖延。
4.当天打卡任务时间安排不合理。有一些多日形成的习惯，拖到晚间最后时刻才去做，即使夜深人静了心里这时才想起不坚持打卡心有不甘，然后就开始拼命地赶，往往使晚间休息时间延迟。
所以，即使月月踌躇满志地做好早睡计划，可是做着做着就无法坚持下去了。一时，我也苦恼于自身这种行为。我也偷偷观察过一些早睡达人，或者从书中试着寻找答案。
当你关注什么的时候，你才容易发现你需要找寻的东西。我先是从李小墨日记里边看到早睡早起仪式感，那时还是停留在认识的表面，行为并没有太大的改观。
最近，我看了彭小六的《颠覆平庸》这本书，终于找到了我多日寻找的答案。六哥分享了他早起和早睡的一些个人的经验，并且还使用图片清晰明地告诉大家他是如何做的？我明天了为什么我早起能做得到，因为我早上列出了个人详细做法，这些做法里边就有一些早起的仪式感在里边，把这些事做完了之后，不醒也难。
早起的仪式感中包括了：洗漱、喝水、朗读、冥想、早起锻炼等。这些看起来不经意的动作行为，却无意间把你的睡意驱赶了。
这段时间，我参考了六哥的早睡仪式感做了一个属于自己的仪式感。我的早睡仪式感包括以下内容：
1.强化早睡意识，知道做成这事对自身的好处，明白它对当下自己健康生活的重要性。
2.设定早睡归家的时间。出门在外玩耍，也给自己设定一定的时间，当然也有一个月不能超过3次的规定，想早睡9点就必须回到家了，之后用30分钟进行洗澡洗漱。
3.规定9点30分后把手机放下。只有对手机使用的约束性，才能让自己更能抵御诱惑。
4.备齐明天所需。我会看一下明天的天气预报，然后提前准备好第二天出门的衣服，提前做好出门的准备。
5.临睡前护肤。以前折腾很晚，有时想早睡甚至于把这个程序都省了，留足了时间给自己护肤，让自己美美的入睡，心情也会不一样。
6.手写日记。专门用一个精美的日记本，花最多10分钟的时间，拿笔写一下今天在生活和工作中的一些趣事和三件快乐的事情。
7.列好明天的计划。当我列好计划，躺下床上那一刻我感觉到自己是幸福无比的，又开始带着对第二天新生活的新憧憬美美的入睡了。
生活中再细微的一些小习惯，你若让它满满的仪式感，它定会让你有着很大的魔法与诱惑渴望去做去完成。
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