Day 5，阅读第8章，回答以下问题：
1、简述目标和热爱的关系。
在英语中，热爱和目的属于同一类词，人们经常将它们混为一谈。但是，热爱和目的绝不是一回事，事实上，是其中一个导致了另一个。
当我们重新找回最本质、最鲜活的自我时，热爱油然而生。
而目的代表你与他人的关系。目的是你来到这个世界上最想与他人分享的东西。它需要你运用你的热爱。你的热爱可能是跑步，可能是唱歌，可能是打球，可能是写作，而你的目的就是与他人分享这件事。
有了热爱，你不需要强迫自己去行动，它已经内化为一种本能，你会充满动力、心怀兴奋地去分享你的掌握的知识和技能，去帮助他人解决相关问题。
2、应该如何创造内在动力？
首先，要解决看不见的限制性身份认同，问一问自己“我是谁”。其次，确保你的目标和你的价值观相匹配。
实际上，动力无法拥有，而是需要“实践”，归根结底，动力是由许多习惯和惯例组成的，是在价值观和身份认同的指引下，你周而复始每天都会做的事情。
3、让大脑产生无限能量的10条建议分别是什么？
建议一，为大脑提供良好饮食：吃含有大量维生素、矿物质和抗氧化剂的高质量食物，可以滋养大脑，保护大脑免受氧化应激（指身体利用氧气时产生的“废料”，也就是自由基，它会损害细胞）的影响。
吃什么极其重要，对你的大脑灰质来说更是如此。作者给出的十大健脑食物：牛油果，蓝莓，西蓝花，黑巧克力，鸡蛋，绿叶蔬菜，三文鱼、沙丁鱼、鱼子酱（三种鱼类算一个），姜黄，核桃，水。
建议二，给大脑提供所需营养物：当你因为日程安排或生活方式等其他原因，不能经常食用富含健脑成分的食物时，怎么办？没关系，有一些特定的营养物质会给大脑以“燃料”。比如，你可以补充磷脂DHA，它可以帮助大脑创造健康的细胞膜；B族维生素可以改善女性的记忆力；姜黄片可以预防认知衰退。
建议三，锻炼：经常进行有氧运动，可能会增加海马体的体积，而海马体是大脑中负责语言记忆和学习区域。当你的身体动起来时，你的大脑就会处于最佳状态。
建议四，杀死ANTs：ANTs指的是负性自动思维，即给自己施加限制。要想突破大脑的极限，就必须把负性自动思维从生活中去除。
建议五，保持干净的环境：你呼吸的空气对你的大脑功能影响巨大。清洁的环境不仅指空气质量，从你的环境中清除杂乱和让你分心的东西，也会让你感觉更轻松，还可以提升你的专注力。所以，花点时间，像整理房间那样整理自己的大脑，移除多余的东西，非常有必要。
建议六，找到积极的同伴：你的大脑潜力不仅与你的生物或神经网络有关，还与你的社交网络有关。道理很简单，近朱者赤，近墨者黑。
建议七，保护大脑：你只有一个大脑，当然要精心呵护它。意外不可避免，但你要尽可能降低脑损伤的可能性，剧烈的身体对抗或者极限运动肯定不是理想的选择。如果你特别喜欢这些活动，不愿意放弃，那就请尽可能多地采取预防措施，使用安全防护工具。
建议八，学习新内容：坚持学习，能令你的大脑更健康。只要我们不断学习，就能持续在大脑中创造新的通路。活到老，学到老，对你的大脑绝对有好处。
建议九，做好压力管理：持续的压力实际上会重构你的大脑。在长期承受压力的动物大脑中，处理高级任务的部分活跃度较低，而大脑中专门处理生存问题的原始部分，则较为活跃。压力增强了大脑用来处理威胁的部分，而大脑负责更加复杂思维的部分只能退居其次。
建议十，睡个好觉：如果你想最大限度地利用大脑，充足和高质量的睡眠是必不可少的。
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