一个人的半马

大概一个月前，东江大哥发了一条朋友圈：参加广马半马，完赛成绩2小时33分。那时我在想：不知道我能不能跑下来呢？于是想，要不哪天去红花湖跑一下试试看。

在这之前，我只知道半程马拉松（半马）的全长是21.0975公里。除此之外，对这项运动缺乏认知。事后了解到，需满足“跑龄累积半年以上、能连续两天轻松跑10公里、能一次性轻松完成16公里”这些要求才能跑完半马。啊，这三条我一个也达不到呀，因为，我是第一次尝试。

近日天气这么的好，我就打算趁休息这天5号的上午，去红花湖实操。

停车点桃梅缘

我心里清楚，不是鹦鹉学舌。我想跑的心里出发有两点：一是看自己能不能跑下来，一是这样的距离跑下来是什么样的体验。这，既是对身体的检验，也是对耐力的检验。

由于休息日积压的事多而琐碎，搞到九点多快十点了，才来到红花湖。

预备了两瓶水、短衣短裤。把单车停放在桃梅缘，换好衣服，喝了几口水，就出发了。我知道，这一趟下来大概三个小时左右，我休息日的时间有限而宝贵呀。因此，心里有一点急。时间匆忙，连近在咫尺的梅花有没有开也来不及去看。心想，待跑回来时再看吧。

从桃梅缘走到“0”公里，请路人帮拍了一张出发照，就正式开始跑了。此时，是上午9：51分。

首次跑这么远，几乎没有跑步的历史，于我是一个挑战。为了记录，先后分别在起点0公里、6公里、12公里、18公里、2公里折返、终点0公里拍短视频，即时发在微信圈上。

因为有心里准备，所以一开始就跑得不快，可以说是慢。跑到6公里后，膝关节开始有轻微的反应。我原以为挑战的是心肺呼吸，没想到会是腿，即膝关节。这时，我有点兴奋，因为这6公里跑下来感觉良好，给自己加油，不由大叫两声。

到12公里，跑了一半，出现累倦。每经过一个驿站，暖暖而灿烂的阳光照着，多么想坐下来、闲庭信步，那种诱惑像美人招手。可我知道：不能停。再说，还有同等的路程要跑呢。心里这样一想，更觉得累倦。这个时候准备补水，也是在路程计划中。跑到13公里，2号驿站买了一瓶饮料。买饮料的时候，由连续跑的状态，变成忽然停下来，哎呀，双腿轻飘飘的，走路根本不用力一样，一种酸软劲由膝盖往上下延展。喝了几口水，继续跑。我知道，不能停，一旦停下来，或许真的不想跑了。本来一手拿着手机，这下另一只手又拿着半瓶饮料，很不方便。跑了一公里，即14公里，果断停下，由跑变成走，边走边把剩余的饮料喝完，继续跑向下一个目标点“18公里”。

累乏主要是腿、膝关节。呼吸一点没有问题，因为跑得不快。不是奋力快跑，奋力快跑一定跑不下来。阳光灿烂，空气清新，能在这样的环境，能有这样的机会做这样的一件事，我感到很幸运。这时，路边树上的鸟儿，喳喳地也为我加油，好像是喜鹊。我一边给自己鼓气，一边仍疑虑能不能跑下来。假若出现状况，就打急救电话，不过，这个念头一闪而过。到15公里了，距18公里只有3公里了。我心里上产生一种优势、信心。这时想，我一定要跑下来。想到东江大哥半马成绩：“2.33小时”，我得刷新它。我应该刷新它，因为在年龄上，我要年轻一点，没有理由落后呀。但我知道，大哥经常户外，有多次马拉松的经历，他的耐力比我好，自觉实力要逊于他。

在大坝遇洒水车

过了16公里时，身后有奔跑的声音，越来越近，很快追赶上了我。在平肩的时候，我不由看了一眼，是一位二三十岁白净的小伙子。他的步伐不仅比我快，而且，看他表情，并不觉得有多累，于他似乎是一件轻松的事。我想，他应该是经常跑吧。他在这里赶上我，说明他速度比我快，同时说明我的慢。渐渐地，他超过了二十米，五十米，在前面拐弯，彻底把我甩了。一开始，我还想跟上他，不由加快了脚步，可没几步，我就知道跟不上。好吧，那就按自己的节奏跑。我在想：其实，在路上，是一个人的事，无关他人。小伙子比我厉害，但比他厉害的人还有许多许多。那么，成绩是什么呢？对于专业竞技，就算是跑第一名的那个人，也不能说明什么，说明的只是比其他人快一些。也就是说，所谓的成绩、记录，是来自于人与人之间的一个比较。比如我，我这样的速度、成绩，要在身边的圈子，可以说是姣姣者了。但人上有人，天外有天。这就是一种道。我们都在道中，受它的恩赐，受它的影响。所以，成绩于个人而言，实际上是自我挑战。自己战胜自己，就是胜利。

这时，已经是17公里了，我已经看到桃花岛了，18公里就在眼前。当然，我还要继续跑4公里。但，跑到了18公里，即使再累，也没有理由放弃了。

最后4公里，可以说是全程最难跑的4公里。或许是心里把18公里当做了一个目标节点，使后面的4公里超出了心里预计。跑到2公里折返后，我在想：还要不要跑到0公里？跑到1公里，就已经有21公里了。但又想，半马是21.0975公里。即使是0.0975公里，没有跑到，如果在正式比赛中，也算是没有完成。这样一想，就决定跑到0公里，这样总计22公里。

啊，2公里折返后的最后2公里，最后1公里，差不多跟走的速度了。动作变形，一扭一歪的，像竞走似的。腿的酸疼，已由膝盖扩展到小腿、大腿。左前脚板有麻木感。但是，到了这个时候，再累也要跑完。

到终点时间是12：21分。22公里，用时2小时30分。在时间的显示上，我是刷新了大哥的“2.33小时”。但光看这个数字，我却没有信心跟他一起跑。因为，我不知道他跑的时候是什么状态。当然，这些并不重要。于我，只是一种参考。真正来讲，就算没有刷新，只要坚持跑下来就不错。即使没有跑下来也不丢人，这只是个人的事。

桃梅园的梅花才打蕾2024.1.5

能跑下来，哈哈，我还是很开心的，有益于我增加全面的自信心。通过实练，结论是，半马我是可以跑下来的。但是，就目前来看，全马不行。我身体上的反应，主要是锻炼的少。同时说明，我的身体还是健康的。

后来查：半马2.30小时，是怎样的一个水平？

“半马2小时30分的水平可以被认为是精英级水平，对于大多数非专业跑者来说，能够跑进2小时30分已经是一个不错的成绩。”

当然，对专业或有些人来说，这不过是班门弄斧，小巫见大巫罢了。哈哈，权当是给自己鼓励吧！