等一下!

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等一下 !你有没有这样的口头禅？

    大家有没有这样的经历，当我们想要完成一件事时候，后来又想等一下再做，结果这件事拖了很久也没做！我们经常给孩子讲：“今日事，今日毕。”“明日复明日，明日何其多……。”可是真的到自己身上，却会给自己找各种各样的理由？

    其实拖延的原因有很多，而对我自己来说，最大的原因就是：给自己安排的生活太满了，满则溢。也许这就是人心不足蛇吞象吧？总想让自己成长的很快，结果发现自己还在原地踏步。其实有时候放慢脚步，仔细观察，你会发现另一种美丽。

最近我略读了一本《拖延心理学》这本书，我将书中一些我个人觉得不错的东西进行了整理，并和大家一起分享。

001． “拖延症”是一种病。

     

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其实从这个词语中不难理解，那就是拖沓延迟的症状，之所以用“症”，证明它是一种病灶，我们医治这种心理疾病，还得先琢磨一下自己的内心，你为什么会拖延？

拖延症发生的根源是：

1、    惧怕失败。

2、    惧怕成功。

“成功”和“失败”两个反义词，其实有时候就在一线之间。

当事情变得艰难时，一些人就开始退缩，失去兴趣，他们不想做任何证明自己不能胜任、缺乏能力的事情，因此用拖延将他们保护起来，这就是惧怕失败。

还有些人认为成功是危险的，担心成功会伤害到其他人，害怕因为自己的成功而遭到别人嫉妒、怀恨。中国男尊女卑，男主外，女主内的思想根深蒂固，即使在现代，女子过于能干，便是女强人，而大部分女强人似乎婚姻并不美满。还有比如很多女博士很难找到男朋友，还有那些领导很少会有下属做朋友，这就是所谓的“高处不胜寒。”

002．你是独立的人吗？

你有没有一种经历：总是被人催促做一件事的时候，反而这件事会被拖延？或者你总是催促别人做的事情，别人反而会拖延？为什么会产生这种怪象？

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其实可能源于一个原因：独立掌控权。

一些对掌控权很敏感的人，可能会不喜欢这些规则，可能会抗拒强加在自己身上的要求，对他们来说，拖延成为了获取掌控感的一种方式。拖延像一个人的独立宣言。你们发现没有，当你总是指挥孩子完成学习任务的时候，孩子会有一种在等一等的现象？其实她在宣告她的独立自主权，有时候你把不完成作业要面临的结果交给她自己，比如会受到老师惩罚，或者开学前要赶作业等等。当然如果可以适当引导孩子做一些学习计划会更好，但是这些计划一定是她自己做的。

其实我们成年人也如此，当你在一个社群里的时候，总有人会提醒你打卡，总有人会帮你善后，你每天的打卡反而并不会越早？也许这是一种依赖，有的人享受这种依赖，所以她会等被人催促的时候再做。我最近参加一个大的读书社群，刚开始的时候我打卡总会忘，因为会有人提醒我，所以我不担心，然而我还同时学习英语，我每天起床后第一件事便是打卡，因为我知道没有人会提醒我，而且英语不打卡的代价会更大，所以我会把这件事放在首位，而且不会忘记。所以当我们想去催促别人完成一件事的时候，不如把“承担后果”交给她，这样子，拖延症会有所缓解。

003．保持距离

    你们发现没有，当你在一个大的社群中的时候，你会有一种强迫自己兑变或者改变现有人生轨迹的想法？这时候你会愿意依赖外界给你带来的力量，你需要那些正能量。

然而，当你不想改变的时候，你会发现你需要你独立的时间和空间，你不希望别人过度的干涉你，甚至希望保持距离。因为你觉得现在的状态是最好的状态。

所以当你发现你身边有人突然变得积极，那一定她想改变：换个工作，换个朋友圈，又或者可能想换一种活法。然而当这种打了鸡血的生活持续一段时间后，你突然希望这种状态不要改变了，因为你需要调试——休息。如果持续这种状态，反而会造成拖延症的发生。所以如何寻找独立与依赖之间的平衡，需要你自己花心思琢磨。

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004.拖延的罪魁祸首——时间

很多人喜欢研究空间维度。特别是搞心理的人，会痴迷这个维度空间，为什么呢？因为当维度变成四维以上的时候，就不再单单是空间维度了，它还有一个重要的变量——时间。时间始终存在，在研究宇宙奥秘的时候，我们会发现，时间是有罅隙的，这个罅隙便有可能是一个虫洞，可能藏着另一个生命体或者生物集合群体。所以时间这东西虽然看不见，却很神奇。你不知道它华丽转身后会有什么等待你。

我们会发现每个人对于时间有不同理解：

当我们与别人约定时间的时候，有的人总会迟到。比如约定九点的时候，有的人理解九点；有的人理解为九点到十点之间。这就是差距。所以拖延就发生在理解不同时间点。

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005．干掉拖延症

    说了这么多，我们无非最终目的就是“干掉拖延症”。书中介绍了几种方法：

1) 拖延者要面对现实。

比如一个人成功之后，需要肩负各种责任，这些责任会让人焦虑和不安。我们需要面对现实，并全然接受责任和情绪，接受之后再去思考怎么才能做好，而不是一味的恐惧和害怕，我们要允许自己接受新的挑战。

2) 给自己打造一个更有弹性的系统。

一个健康的生活，一定是有弹性的。一个过于完满的生活，会让你产生一种错觉，这种错觉，会让人有心生一种模式：循环不

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