11岁的女儿轻闭双眼坐在母亲面前，她们之间的对话如下：
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母：你想象自己沿着一个楼梯向下走，四周的光线不是很明亮，在楼梯的拐角处有一面镜子，你在镜子里面看到了一个人，但那不是你，可以是一个人或其他形态，你不需要去想它该是什么样，只需要等待这个影像清晰起来。
女：我看到镜子里有个穿着白衣服的天使，她正蹲在地上哭，她的翅膀上有很多血。
母：她为什么哭？
女：不知道，可能是流血疼，或者害怕。
母：为什么害怕？
女：她的面前还站着一个很高的黑影，这个影子的手里好像拿着一根棒子。
母：这个影子在打她吗？
女：没看到，但是天使站起来和黑影搏斗了。
……
母亲听到这里时，早已泪流满面。
母女二人刚刚进行的是一场意象对话，从女儿的反馈中母亲才得知原来这个嘻嘻哈哈的孩子心理压力如此之大，那些曾经发生在她身上的来自于周围人的苛责根本没有烟消云散，而是变成心里的伤疤结痂后被隐藏了起来，这才是她真实的模样。而如果没有这个方式，她完全可能忽略这个内心孤独、恐慌的孩子，妈妈觉得内疚至极……
你相信吗？在通过意象对话得出真相前，可能我们压根不了解你身边自以为熟悉的人，甚至是自己。
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所以，我特别想和大家分享一本由中国广播影视出版社新鲜出炉的关于意象对话心理治疗法的心理学书籍——《自知》，它的作者是当代著名心理学家，心理学中国化先行者朱建军老师。朱老师早在1987年就开始从事心理咨询与治疗，90年代时他创立了心理咨询与治疗的意象对话术，经过近30年的摸索、实践、总结，终于编纂出版这本书，让我们所有人有机会了解、走近意象对话，了解他人或自己真实的内心状态，拥抱更加幸福、灿烂的人生。
这是一本完全没有“学术”影子的心理学书籍，任何希望能走进思维深处，直抵心灵世界的人都能读得懂，且定能从中获得一二技法在生活中应用起来。
《自知》这本书的干货满满，因篇幅有限，我简单和大家分享一下其中的三部分内容：为什么说意象世界里体现出的是真我状态？意象疗法的意义何在？我们是否能通过掌握的方法自助或助他？
1.清醒的做梦，遇见真实的自我
想象出来的人或事物可信吗？
1990年，当全世界绝大多数的心理咨询师还在采用催眠术与患者进行心理咨询或治疗时，朱建军已经开始摸索用意象疗法与其对话，他发现这个方法很奇妙。用常规方式获取信息时人们都会想出各种方法进行掩饰或说谎，所以并不容易能知道他们真实的内心感受，从而对治疗的直接帮助大打折扣。而用意象对话疗法时则完全改变了这个问题。
朱老师会给来访者设定一个梦境，然后引导对方走进那里，再通过一些简单的对话指导他们发挥想象，以完成咨询过程。因来访者会觉得这像是一个游戏，所以都会非常配合地完成这个过程。
“意象”一词是指大脑 对不在眼前的事物的形象的反映，也可以表示其他感觉的心理“形象”，如听觉意象、体觉意象、触觉意象、嗅觉意象、味觉意象等。它有象征性，可以表达意义，且这个意义不是这个形象直接的意义，它可以反映人的意识中或潜意识中的心理活动。
比如：我们在瑜伽课尾声时会跟随音乐和老师的语言进入冥想状态，她会描述出海洋、沙滩、清风、细雨、鸟鸣、虫叫……我们的身体也随着意识进入缥缈、空灵的状态，我们看到自己走在开满鲜花的道路上，甚至可以抚摸到身边蝴蝶的羽翼，我们可以感受到自己越飘越高，像一片羽毛那般轻盈……
其实，这时我们就已身处在意象世界中了。
一个人在梦中，艺术家在创作、文学家在想象，巫师在做法、精神病患者在发病、小孩子在编故事……这些统统都是意象思维。
意象思维是一种象征性认知，它不只像解梦的方式可以给到某个固定意义，它还可以有更多的意象表达。比如梦中的蛇和意象思维下的蛇就有不同的意义，前者可能代表危险，而后者则代表男性性器。
朱老师在书中用大量的实例展示和印证在我们身体内既看不见也摸不到的不断流动的能量可以决定我们开心或压抑。就像奔涌的河流遇到大坝，它的状态就由释放变成积蓄，如果不能及时疏通，早晚濒临崩塌。
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还记得电视剧《小舍得》里那个被虎妈压迫学习的胖小子颜子悠吗？他的心理变化就是由不能释放导致最终崩溃，那个在他脑海中幻想出来的可以陪他上课、吃饭、对话的同学就是他意象世界中的“产物”，“他”是他的化身。
所以，白日做梦也可以是真的，在我们的意象世界中，那些看到、听到、感触到的人或物都像一面镜子里的我们，是真实无二的存在。意象对话是能和我们内心对话的最直接的方法。
以上是我想分享的第一部分：清醒的做梦，遇见真实的自我。
接下来是第二部分内容：
2. 意象疗法的意义何在？
有个词叫积郁成疾，想象下一个小心结如同有磁力般地将同类情感吸引到一起，最终小结变成大疙瘩，心就“病”了。
荣格说：“不是人支配着情绪，而是情绪支配着人”。
最近热播电视剧《开端》讲述了一对因女儿在公交车上遇到性骚扰后情绪失控，司机违规停车后该女性被撞身亡的夫妻在对案件处理结果不满意的情况下，选择自制爆破物，炸毁行驶中的公交车及乘客，已解丧女之痛的故事。
我们在这部电视剧中就能够满满地解读荣格所说的关于情绪与人的关系。如果这个负面情绪不能被化解或抽走，那么它就会一直在心灵深处产生愤怒的作用，将人推向犯罪的极端。
但，在这部剧的大结局，通过李诗情和肖鹤云及警方的共同努力，终于揭开了女生丧命的真实原因，在乘客的帮助下，这对已经站在人性泯灭边缘的父母终于回头是岸。这印证了当负能量被抽离后，情结也就失去了力量。
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意象疗法的意义在于它能够春风化雨般将深层在我们潜意识层面的情绪得以释放，并能够调节附着在这个意象上的能量。如何做到呢？其实方式很简单，就如同开篇那般——采用意象对话的方法。
意象世界就像我们的精神世界被通过幻灯机投放出来，受访者看到的是一幅幅画面，而咨询师得到的却是一个个答案。我们有多少深埋的情绪，就会有多少微妙的主题。也许是人生早期创伤性的经历；也许是消极意象或情绪被反复加强、固化；也许是因为元意象的影响太大而引发了其他一系列症状，从而出现心理障碍。
如果把心理问题的堆积过程比喻成乌云密布，继而狂风骤雨，那么意象疗法就像拨云见日、雨后晴空，将消极的元意象进行引导、改造就能起到改变意象的作用，而意象改变了，人也就自然会被改变。听上去是不是觉得很神奇？是的，从翻开这本书的第一页，我就被这种感觉深深吸引了，所以，也特别推荐你能走进这本书，仔细感受。
以上是我分享的第二部分：意象疗法的意义是改造消极元意象，拂去深埋于心的尘垢，重新认识和接受这个斑斓的世界。
最后，和大家分享下第三部分内容：
3. 学会意象疗法是否可以自助或助他？
答案当然是肯定的！
尽管我们不能像专业的心理咨询师般给来访者提供心理治疗，但这本书呈现出的方法和内容完全足够我们运用到生活中，你可以用来做自我意象对话，也可以和家人“造梦”，甚至与同事、伙伴，毕竟了解一个人的内心才可能真的拉近距离。
意象对话是有“定法”的，就像有各种模板，你完全可以在不同环境和对象上运用起来。
朱老师告诉我们：意象对话起于“造梦”，用设定好的内容请来访者进行想象，由此得到他们不同的心理侧面。比如房子是心灵的象征，水是“情感、生命力、性”等的象征等等。在这个过程中，可以采用引导为主或倾听的方式进行，发现问题才能解决问题。
朱老师在书中运用了整个章节，手把手地告诉我们在意象对话中经常出现的景、物、人有哪些代表意义，继而通过“共情”的方法，引导来访者脱离不好的意象，诚然，冰冻三尺非一日之寒，心理治疗需要循序渐进，但找到了方向，结果也就自然不会远了。
以上是我分享的第三部分内容：我们是否可以运用意象对话自助或助他。
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4. 写在最后：
前人栽树后人乘凉，我们必须得感谢作者能够将自己20余年的现场咨询和治疗经验著书，让我们这些完全没有心理学背景的人在书中有所收获，不只能更准确地进行自我探索、自我调节，也能让我们对孩子、亲人表达爱与关怀。
让我们在“白日梦”中都能遇见更好的自己！
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