表达是吸收的利器。

表达是吸收的利器。胡适

今天凌晨4:30起床，应该说是醒过来之后就没有再睡的欲望，所以我就打开手机。

不知道是什么触动了我，让我想到想要知道究竟没有觉知地生活的人是多还是少？是不是学历高的人，他的觉知力就强呢？

带着这个困惑，我搜索了一些网页，我没有看到这样的一个研究的比例或者结果：究竟带着觉知生活的人是多还是少。但我知道了带着觉知生活就会让生活更有深度。

我不知道没有觉知无意识的生活，是不是就是人们所谓的出神。但我又隐隐约约感觉不能够相提并论。

觉知就是知道目前自己当下在干什么，觉察到自己观察到自己当下在想什么做什么，但并不是说去阻止自己想什么或者干什么，只要明白自己的所作所为，就好像这一下，我知道自己在写写文章写我对觉知的困惑和理解。

每天我们都要刷牙洗脸吃饭，但是大多时候我们都是无意识的，在进行的这些已经习以为常的事时麻木地操作，并不带着觉知。

刻意的去练习：

感受洗脸时的清爽

刷牙时的用力温和

吃饭时饭菜的温度颜色味道

跑步时，经过某个地方看到某些人在做什么,或者自己当时在思考什么或者不思考什么，只是看着眼前的风景感受，从脸上敷过的风,耳朵听到的鸟叫声,眼睛里看到的花开花落。

可以练习30天，看看会给自己带来什么样的改变

每一天都在塑造我们的自己！从思想从行为从言谈从整个状态，每天我要坚持跑步，现在我就起床去跑步喽。