快跑+慢跑=4.41km(6-8km/h变速）
卷腹100个
keep：55.5kg，薄荷：54.5kg，体脂率29.1%
步数：19498
想提升一下跑速，6km/h一公里以后就调整到7-8km/h，结果3公里以后就觉得有点儿累了，后来调整回来继续，没有到5km就停止了，两腿的膝盖都有点儿不舒服。
不知道是太用力，还是两天连续跑的原因。
快跑+慢跑=4.41km(6-8km/h变速）
卷腹100个
keep：55.5kg，薄荷：54.5kg，体脂率29.1%
步数：19498
想提升一下跑速，6km/h一公里以后就调整到7-8km/h，结果3公里以后就觉得有点儿累了，后来调整回来继续，没有到5km就停止了，两腿的膝盖都有点儿不舒服。
不知道是太用力，还是两天连续跑的原因。
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本文标题：2019-02-27
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