你了解益生菌吗

你真的了解益生菌吗？今天就来普及下

一、益生菌怎么吃

1、益生菌怕热，所以千万不要用开水冲服，最适宜的温度是37.5℃以下，就是摸起来几乎感觉不到温热。

2、冲好的益生菌要立即食用，减少益生菌在空气中久置而失活。

二、益生菌什么时候吃？

这四个时间点喝益生菌效果翻倍！

1、益生菌在晚上饮用最佳，可以促进钙吸收

2、接受辐射后饮用效果最佳，有助于防辐射

3、午后喝益生菌，有助于补充精力

4、喝益生菌最好在饭后，有助于肠胃调理，更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用.

注意：不要与抗生素同时食用，一定要间隔2小时以上。不要用咖啡、茶冲服或同时食用，至少间隔半个小时以上。

服用期间，尽量远离刺激性、辛辣食物，例如辣椒、油炸食物等。

三、益生菌储藏

益生菌不用低温储藏，但是要选择干燥、阴凉的地方保存。

四、益生菌适合哪些人食用？

1、胃腹部长期胀痛、慢性结肠炎和顽固性腹泻、便秘患者。

2、轻中度萎缩性胃炎及担心恶变的患者。

3、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡患者。

4、口臭、反酸、胃灼热、胆汁反流、呕吐、打嗝、食欲不振者。

5、长期应酬饮酒、辛辣刺激等使肠胃不适者。

6、乳酸不耐受症者。

7、肠易激综合征患者。

8、过敏体质引起的过敏性皮炎、鼻炎、结膜炎、真菌过敏、宠物过敏等。

9、哮喘和孤僻症患者。

10、阴道酵母菌感染者。

11、体瘦体弱与肥胖体质者。

12、肠胃功能弱及易过敏的婴幼儿。

13、长期服用抗生素者。

14、心脑血管疾病、高血脂、高血压、糖尿病等“三高症”者。

15、癌症放疗、化疗后的患者

五、如何选择益生菌

1，益生菌数量

肠道里的细菌数以亿计，量少了起不到作用，每天19—20亿益生菌被认为是维持肠道正常菌群的最低限。所以菌的数量要够，至少要有10亿~100亿才够，选择益生菌，菌数越多越好。

2、要注意益生菌活性

益生菌必须是“活的”才能产生功效。益生菌是有生命活力的微生物，在选择益生菌时不仅要选择菌数高的，还要选择保护措施充分，菌株存活率高的产品。

3、选择安全的

选择安全菌种，杆菌和双歧杆菌类，要注意益生菌制作。最好选择全球知名益生菌生产商，美国杜邦丹尼斯克，他们筛选了能够耐酸耐胆汁的菌种，确保益生菌在经过胃酸、胆汁等的消化后，仍能维持活性。

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你了解益生菌吗

专家建议：相对于小朋友，成人更需要服用益生菌，特别有便秘、肥胖、年龄大、经常服用抗生素等人群尤其需要补充。食用要坚持，巩固效果，并要保持良好的饮食习惯。