谈异常情绪

异常情绪是如何产生的?

每个人对当前的事情都有一个自己的认知预判，当事情的实际进展与头脑中已经存在的预判偏差较大时，便会出现异常情绪。异常情绪包括愤怒、嫉妒、怀恨、过度喜悦、忧郁、焦虑等各种形式。

举个忧郁焦虑的例子，公司打算派我去印度尼西亚出差，我呢心里一万个不想去，第一，现场处理的事务太多我怕自己搞不定，第二自己的英语口语不是太好怕有沟通障碍，第三新冠肺炎疫情期间办理签证又比较麻烦，甚至有被感染的风险。我不想去做自己没有把握的事，只想呆在自己的舒适圈，做自己熟练的工作，但迫于工作领导的安排，又不能强硬拒绝、所以从2018年得到这个消息以后、我就一直忐忑不安、这不现在离出国工作的时间越来越近了、心里边儿发慌的厉害。

我一直在思考怎么样才能摆脱这种糟糕的情绪?今天算是有了一个阶段性的成果：第一把自己认为造成阻塞的问题困难列个清单；第二针对清单中的每一个困难有针对性的分别做一个行动计划；第三每天认真的去执行这个行动计划。重中之重就是要去行动起来，开始做事，你的焦虑就会越来越少越来越少，这样你考虑的问题就不是做不到的问题了，而是能做到什么程度的问题。

除了肢体上的行动，同时也在心理上开导自己，愁也一天，乐也一天，为什么不能让快乐的时刻更多一些，每当发愁不开心的时候，就认真地发挥想象力，假设自己每天都生活在这种状态下，当几十年后回望这段生活，能预想到怎样不堪的人生结局。为了将来回首往日时心无遗憾，应该特别重视这些不良情绪，恰恰是这些不断重复而又不在意的消极情绪也在参与塑造未来的人生，如果能认识到这一点，我何不乐观一点，让悲伤忧愁迷茫等不良情绪占比少一点。嗯，就从现在开始耐心细致地调整每一次的异常情绪，用积极乐观去充实自己的生活。