今天我们分享两个方面：抵御干扰和科学规划，
来合理利用时间。
①『抵御干扰』
创造黄金时间段，形成一整块的工作时间，
做一天中最重要的事。
比如，
早上早起一小时，先不要开手机。
利用上班前的这段宝贵的自由时间，
用来看书、写作、思考，提升自己能力的事。
在工作时，有意识地训练自己，
集中精力做好下的事。
把手机设成静音，放到必须起身才拿得到的地方；
不去浏览与工作无关的网页：
电脑上的QQ、微信，设成手动登录。
利用五分钟中场休息时间，处理一下急需处理的短信回复。
饭点或晚上休息时，留出半小时来看手机或电脑，看一下朋友圈、关注的公众号等。
在晚饭后，可以把手机放在家里，自己出去散步或者锻炼一下。
有意识地离开手机一会，让自己的大脑觉得，没有手机也不是什么了不起的事。
每周，计划一天的时间，完全离开网络。
去看书、远足或者拜访朋友，去参观博物馆等，
让时间完完全全属于自己。
有机会的话，在一年中最好放自己几天假，
让自己的身心得到充分的休息与调整，
为下一次冲刺做准备。
2 科学规划
把一天或一个星期要办的事分为深度工作和浮浅工作。
能够带来成长以及时间复利的事情，记为深度工作，
比如：每天专注阅读，做年度计划，给别人做分享，写反思日记等。
我们要规划出整块时间段来办理深度工作，
每次完成后，简单记录开始及结束的时间。
写下这个时间段的成果，让大脑得到及时反馈，“喜欢”上这种感觉。
从而激励自己更多地去从事深度工作。
而取快递、刷微信、逛淘宝之类的事务，
就是浮浅工作。充分利用碎片时间来处理。
这样可以把我们的时间最大效率化，
而不被琐事消耗。
总结一下，今天我们分享了：
抵抗干扰，科学规划。
让我们实践，把自己变得更专注、更高效地、更合理地利用时间。
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