一，作息与锻炼记录
1.锻炼统计
二，复盘
（一）回顾每周必做
1.每天步数10000步✔
2.背诵一次古诗文／冥想／祈祷一次✔
3.整理便签一条以上✔
（二）回顾目标
1.回顾每周最重要的6件事情，包括3件做得最好的事情，以及3件做得不好的事情。
做得最好的事情:
1）专心学习易经课，还差三课就学完了
2）重视锻炼，平均每天基本都是一万步
做得不好的事情:
1）周六周日比较散漫，不能很好控制自己，能有完成既定的学习计划和阅读计划。
2）晚上追电视剧，熬夜很晚，对身体不好。
2.复盘4件事，反思自己认识自己，总结从经历中获得的力量。
反思:我自律能力比较差，那么碰到周六周日一定要提前做好安排，避免被环境影响，出现大量时间看电视，玩手机，熬夜的情况。
（三）生活感悟
1.下一周重点是想办法缓解自己容易郁闷，焦虑的心态，容不得自己犯错，喜欢给自己压力，容不得别人也容不得自己的完美主义心理要改变了。
2.昨天傍晚我是走路回家的，又热又口渴，喝了一大瓶酸奶饮料，吃了一些虾，结果第二天早上起来左腿关节外侧有些疼，说明自己不能摄入太多的糖分饮料，自律能力有待加强。
3. 晚上不能熬夜看非常悲伤的电视剧或者故事。我一掉眼泪，脸上会有红斑，第二天早上还有，总之对于自己，情绪不能有太大波动，良好的作息和保持平静的心态才是对身体的爱护。
（四）复盘以前写的周记
周记复盘到第104篇
（五）本周读书情况
读了《心理医生的故事盒子》《坚不可摧》
网友评论