跑步需要专门的学习和训练吗？
这个问题我们或许从来没有思考过，因为跑步这个问题我们认为太简单了，就像有人问我们吃饭要学习和训练吗？
今天这本书就给我带来了很大的认知转变，我一直觉得跑步就是要快点，快点流汗，排毒养颜瘦身。 第一次学习听到这个名词“糖脂转换点”在跑步的心率比较低的时候，属于 燃脂模式。跑步心率高的情况下，燃烧的更多的糖分，所以会很快的饿了。
高强度运动难以控制饮食，因为糖分被消耗掉了，需要通过食物来补充，这就导致我们的食量很大。
跑了这么多年的步，今天才发现很多都是错的，
1.跑步要用前脚掌跑步，身体要向前倾，用重力来提升速度。
2.要充分的热身，把身体打开，让血液流向，这样跑步和很轻松。
3.跑步的鞋子要平底的，多吃蛋白质等
这本书里面的方法都非常的实用，既有道又有术，接下来就是要去实践和学习。
掌控，掌控生活，掌控运动，掌控饮食，掌控睡眠，你才能掌控更好的人生!
掌控自己，掌控人生。
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只有走在时间前面才能掌控时间 只有走在压力前面，才能掌控压力 只有走在学习前面，才能掌控学习 掌控人生，加油！
2020.9.7今日体验： 去掌控自己可以掌控的部分，在不能掌控的部分，懂得放手。接受生活中既有可掌控的事情，也有...
本文标题：《掌控》
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